哪些动作可以保护脾胃 推荐几个养脾小动作

夏秋交替的季节，盛夏的余热没有消失，天气是湿热并重为特征，中医认为这个季节水分容易困脾

夏秋交替季节，由于盛夏余热未消，天气以湿热并重为特征。中医认为这个季节水分容易困脾，所以养生重在养脾、祛湿、清热。养脾的方法有很多，心理上要保持平和的心态和愉悦的心情，饮食上要多吃山药、薏米等甘味食物。另外，平时可以多练习养脾的小动作。

一、磕齿咽津：早晨先磕臼(后)齿36次，次磕门(前)齿36次，再错牙磕犬齿36次，最后用舌舔牙周3-5次。最后，再用舌头搅动口腔，刺激口腔津液后吞咽，早、中、晚各磕牙一次，多做比较好。这个动作有滋补脾胃，固化肾气的作用。

二、擦胸腹：双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两侧推擦，从胸到脐到小腹上下往返，以发热为宜。这种方法可以疏通肝经，脾经，健脾养肝。

三、摩脘腹：(1)以脐为中心，用右手掌向左摩21圈，再用左手掌向右摩21圈。(2)双手叠掌，以脐为中心，先从小到大做圆形摩腹动作72次，再从大到小摩动72圈。摩腹可促进脾胃运化功能，具有调理脾胃，通和气血，培养神元的功效。

四、擦丹田：(1)将双手掌分别放在脐下小腹中央，同时上下摩擦30次，以逐渐发热为度；(2)先将左手掌按阴囊(女按会阴)，再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。这种方法除了具有健脾壮肾的功效外，还可以增强胃肠功能，治疗肠道疾病。

五、推腹：双手按在两侧腹部，用手掌向中心推，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹广，恢复原状1次，共推20次，每天推1次，这种方法对肝、脾、肾等器官有很好的保健作用。

六、动脚趾：中医认为，人体的每个脚趾都与脏腑相通，肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脾胃虚弱者常活动脚趾，能使体内气血通畅，阴阳平衡，扶正祛邪。若特别注意对二趾的保健，可起到调理脾胃的作用。有效的动作包括：用脚趾抓地，抓鞋，抓底，每次抓5分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，每天2~3次。或按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前最方便。

以上方法经常练习对身体健康非常有益，在练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，早晚都是锻炼的好时机。