睡好子午觉 长寿又养颜

中医养生讲究顺应四时，如果我们能根据四季和昼夜的变化，

午睡时小睡一会儿

中医养生讲究适应四季。如果能根据四季昼夜的变化调整日常饮食，养生的目的就达到了一半。介绍一种不花钱的养生方式，午睡。

午睡是指子时和午时都要睡觉，午睡的原则是子时大睡，午睡。每天晚上的子时(晚上11点~1点)是阳气最弱，阴气最盛的时候，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最好，往往能达到事半功倍的养生效果。在亥时(晚上9点~11点)休息，争取在子时(晚上11点~1点)睡觉。午睡(白天11点~1点)应小憩，半小时为宜。

子午觉，讲究

要使子午觉的养生效果最大化，需要注意：

睡觉前半小时最好不要说话，说肺经动，然后心经动，人很容易进入兴奋状态，容易导致失眠。

睡前暖四肢是阳阳之本，四肢不暖，是肾阳不足的表现，睡前要把手脚捂暖，手脚和肚脐，背后的命门都要盖好。

睡觉时躺在右边，右手掌托右耳，右手掌心为火，耳为水，两者形成水火即济，在人体内形成心肾交汇。长时间这样做，可以起到养心养肾的作用。

不要睡懒觉。中医有句话叫适卧养气，久卧伤气，意思是卧床时间过长会伤气。气虚人们，总觉得动力不足，喜欢赖在床上，但越躺越懒。那是因为他们本来就气虚，结果睡得太多，体内的气没有补回来，反而受损了。