长夏季节防暑湿 养生保健要重视

长夏是指从立秋到秋分的时期(农历七八月)。湿热交织是这个季节的气候特征，现在

长夏是指从立秋到秋分的时期(农历七八月)。湿热交织是这个季节的气候特征，现在人们常用桑拿天来形容。

首先，在食疗方面，可以多吃有清热利湿作用的食物。一般认为绿豆、红豆、莲子、薏米、扁豆等。可以食用，也可以药用，具有清暑利湿的作用。用上述豆类加入一些荷叶和粳米煮粥是很好的食疗方法。另外，由于夏天出汗多，身体消耗大，需要适当吃一些肉类食物。民间药膳有冬瓜虾米汤，具有清暑祛湿利尿的功效。

如果有暑湿和感冒的症状，最好使用藿香正气方，具有解表化湿、理气和中、扶正祛邪的功效，是夏季治疗暑热感冒必备的良药。也可以用香鱼饮，10克香鱼，5克厚朴，5克白扁豆(或适量白糖)。将香鱼、厚朴切碎，将白扁豆炒黄捣碎，放入保温杯中，用沸水冲泡，盖上严温浸泡1小时，经常喝茶。用于夏季乘凉饮用，外感风寒，内伤暑湿所致的阴暑证。

另外，《黄帝内经》说到了暑热季节要阴居避暑，要夜卧早起(晚睡是为了适应自然殷琦的不足；早起是为了适应阳气的充足)，无厌于日子。也就是说，即使在炎热的季节，也不要整天躲在空调房里，需要适当的运动。中医认为脾主四肢，四肢经常活动，有利于脾气的健康，从而运化体内的水分。