秋天，天气转凉，万物变色。这时，应该J时令要注意养生，尤其是老年人。
秋天，天气转凉，万物变色。这时，应该J瞬间要注意养生，尤其是老年人要注意做到三个坚持，即：秋练、秋防、秋养，以防病健身。
第一，坚持秋练。秋练是指积极运动，提高健康水平，增强抗病能力。多做运动，让身体冻一点。 春天捂秋冻，气温下降不要急着加太多衣服，让身体有抵御风寒的能力。运动因人而异。比如散步，打球，做练习，打太极拳，气功、慢跑等。
第二，坚持秋防。秋防是指一些常见病、多发病，在秋季容易感染。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。秋冻不能过度。有支气管、胃炎病史的人要注意适当保暖，防止旧病复发。
第三，坚持秋养。秋养是指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药在《素问》中指出:五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合二为一，补充精气。秋季气候干燥，应适当多饮一些饮料，如开水、淡茶、豆浆和牛奶，还应该多吃红薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等。
2025-03-31
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