中医怎么补肾比较好 中医7个小招数补肾壮阳

中医学认为，习以下小技巧，补肾壮阳疗效好

1、握固

将拇指扣在手掌上，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后弯曲其余四指，稍微用力，把拇指握紧，就像挽着宝宝一样。握紧能固守精神在体内，平时走路，坐车，聊天，看电视都能握紧。

2.提跟颠足

抬起脚跟时，五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先慢慢下降一半，然后轻轻震动地面。提跟可牵拉腰背腿部膀胱经肾经，轻震地面还可按摩五脏六腑。

3.用脚后跟散步

走路的最好方法是迈出大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。当你的腿向前迈时，你的脚趾像踢球一样伸直;前脚落地时，后脚尖踮起。脚跟先着地，其实刺激了肾经穴位。经常这样走路可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧

并腿坐在床边，双手掌搓至手心发热，分别按在背部腰部，上下按摩背部肾脏穴位，直至有热感。早晚各一次，每次约200次，可补肾纳气。

5.三元站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。

6、热水泡脚

泡脚最合适的时间是每晚7~九点，这是肾经气血最衰的时候，此时泡脚、按摩可以改善全身血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。

7、深呼吸

做深呼吸时，选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。保持呼吸柔和、缓慢、均匀、深度。以六次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说:肺主呼气，肾主呼气。《黄帝内经》记载，肾有长期疾病者，可以向南放松，身体后仰，用整个背部撞墙，用力适中，通过撞击的反作用力使身体恢复直立，重复，每次撞击30次左右，每天可以做2次~三次。背部撞击功能强壮腰肾，疏通经络，循环气血，调节阴阳。