深秋如何提高免疫力 深秋养生十招助你提高免疫力

初霜后，季节已进入深秋，此时养生也应发生变化。那么我们到底该怎么做呢？

初霜后，季节已进入深秋，此时养生也应有所改变。那么我们到底该怎么做呢？以下，教你秋天养肾防寒的小窍门，提高你的抵抗力。

1.早睡

原因:唐代著名医学家孙思邈说:秋冬月不宜早出晚归，冒犯寒威。早睡以养阳，晚起以固阴精。常言道：春困秋乏夏午睡，冬月睡不醒。中医学讲究春发夏长秋收冬藏，深秋应该是养精蓄锐的季节。

方法:秋冬养生要保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴津的积累;立冬后起居调养记得养藏。

2.出汗

原因:户外活动可以促进热量的产生，调节新陈代谢功能，增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能。秋冬养生要适当动筋骨，出汗，这样才能强身健体。运动要动静结合，跑步运动只能轻微出汗，多汗多气，违背秋冬阳气的隐藏方式。

方法:运动也要根据个人体质和年龄的不同而有所不同。比如心脑血管疾病患者，要杜绝打球、登山等剧烈运动。

慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等管炎、肺气肿、肺心病等。，应选择早晚日照充足时，避免寒冷刺激，防止疾病的诱发。老年人要多注意保暖，避免早起锻炼，防止脑供血不足诱发中风。

3.防病

原因:秋冬天气寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，要注意防寒保暖。为了保暖，开窗换气时间少，空气流通不足，为各种细菌的滋生提供了条件。

其次，无论是室内还是室外，秋冬的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多的机会。第三，秋冬季节室内外温差大，人体需要更多的能量来适应温差的变化，所以更容易被细菌侵袭。

方法:预防寒冷天气，特别注意风冷天气对身体的不良刺激，准备急救药物。同时要注意耐寒运动，提高御寒和抗病能力，预防呼吸道疾病。

4.调神

原因:深秋是一个没有生机的季节，人们也很懒惰，一切都没有生机，深秋更容易陷入抑郁…为何进入深秋后常常感到无精打采，烦躁不安，你还会感到压力吗？这是秋冬抑郁症的症状，俗称秋季心理流感，是一种常见的心理障碍。每个人的某个时期都可能处于这种心理状态，这种症状在深秋更容易出现。

方法:最好的方法是根据自己的健康状况选择一些强度不同的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，这些都是消除无聊、调理精神的良药。