冬季健身注意事项 冬季健身“三搓” 护健康

搓手 冬天天气寒冷，经常搓手有两个好处:1.搓手可以防止冻伤。一些妇女和儿童的血液

搓手

冬天天气寒冷，经常搓手有两个好处:1.搓手可以防止冻伤。一些妇女和儿童血液循环不良，一旦温度达到10℃当以下缺乏运动或有效的保暖措施时，手指、手背、脚、耳廓和脸颊容易冻伤。经常搓手，一方面可以通过摩擦产生热量来增加局部温度，另一方面可以加速血液循环，从而从根本上预防冻伤和冻伤。.预防和治疗感冒和呼吸道感染。经常搓手可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。拇指的根在医学上被称为大鱼际，是治疗呼吸道疾病的有效部位。脉穴丰富，刺激能促进血液循环，疏通经络，增强面部三角和咽、鼻、喉、上呼吸道抵抗感冒病毒入侵的免疫力。

搓脸

搓脸不仅可以拉伸面神经和表情肌，还可以预防和治疗面神经炎。视力减退和鼻炎，预防感冒。面部神经丰富，但脆弱，容易受到外界因素的影响而发生神经炎口角歪斜，下睑外翻，甚至吃饭时漏汤漏饭。所以面部神经一定要精心呵护。除了增强体质，防止风寒侵袭外，经常搓脸是一种非常有效的保养措施。因为搓脸加速了面部血液循环，表情肌和面神经得到了活动和滋养。同时，眼睛周围的血液循环也会加快，不仅可以缓解视力疲劳，还会增强视神经的活力，减缓眼睛的退行性疾病。搓脸时按摩鼻腔，促进鼻腔血液循环，防止鼻腔过于干燥，可有效预防感冒和鼻炎。

搓脚

坚持每天搓脚，持之以恒，可以补脑益肾，益智安神，活血通络，防治健忘失眠，消化不良，食欲减退腹胀、便秘和心脏、肝脏、脾脏、胆囊等器官疾病可以预防感冒。搓脚有以下方法:1.干搓。左手握住左脚背前部，右手沿着脚心上下摩擦100次，达到脚心发热的右手握住右脚，左手沿着脚心上下摩擦100次，摩擦的力度最好自己舒适。.湿搓。把脚放在温水盆里，泡到脚发红，按第一种方法搓。.酒搓。将半两左右的白酒倒入杯中，按第一种方法操作，只用搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干后再蘸一次，按第一种方法两脚各搓100次。