吃什么蔬菜对皮肤好 11种护肤蔬菜要多吃

严寒冬季，人们的肌肤受到天气的影响，会变得异常的干燥难受，大家肯定都知道 使用一些保湿的护肤品来护肤皮肤，让肌肤保持水润，不过护肤品只能让皮肤的表 层得到改善，想要让皮肤真正的变得细嫩水润，还需要结合饮食来调理，下面给大 家介绍冬季护肤的一些食物。

吃什么蔬菜对皮肤好 豌豆 豌豆里面含有一些去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。

现代研究还发现，豌豆含有丰 富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜中含有丰富的维生素C，是 很好的抗氧化剂，可以帮助我们抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。

因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可 与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

常吃 甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于 护肤美容。

蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇还能使女性雌 激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

西红柿 西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C可抑制皮肤内酪 氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。

豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒 伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜 冬瓜含微量元素锌、镁。

锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红 润，皮肤白净。

如何护肤 洗脸： 白天只用洗面奶就行了，晚上的话，先用卸妆乳，再用洗面奶。

化妆过或者使用过 隔离霜、防晒霜就一定要卸妆。

使用爽肤水： 用化妆棉蘸爽肤水擦脸，能起到二次清洁的作用，如果想保湿就用手直接拍脸上， 但是不能太重，轻拍就可以。

无论用哪种方法，都要用到皮肤不干为止。

使用精华液： 先将手部搓热，将精华液均匀的搽在脸上，注意精华成分要避开眼周肌肤，用手掌 轻轻按压面部的U区，按照由下到上、由外至内的方式轻柔按压，确保精华成分的完 全吸收，T区也用相同的方式重复。

后利用手指肚轻轻敲弹脸部的肌肤，100下为一 组，进行3组即可。

保湿： 根据自己的肤质选择不同的保湿护肤品。

秋冬季节皮肤干的话就用霜，白天用日霜 ，晚上用晚霜。

春夏皮肤比较湿润用乳就行了。

如果是晚上护肤不敷面膜的话，这 是后一步哦! 隔离： 取适量隔离霜于两颊处，额头，下巴，用中指和无名指两个个指腹，从脸颊处向下 拉伸;扩展到额头中央，再向两边拉伸，随后轻轻拍打直至完全吸收。

防晒： 防晒霜应该根据自己的需要和防晒霜的SPF与PA值去选择，防晒霜的功效时间长短 是取决于SPF值得大小，以SPF15为例它的功效时间是(15×10分钟=150分钟)也就是 说SPF15它表示的是防晒功效是10分钟的15倍。

并不是说时间越长越好，因为时间 长对皮肤的负担就会越重，如果你并不是长时间从事户外工作或运动的，就不建议 你用高倍的了。

冬季皮肤粗糙怎么办 冬季出现皮肤粗糙的根本原因就是缺水，冬季天气比较干燥，加上冷空气的袭击， 缺水症状时有发生。

出现起皮，皮肤刺痛都是缺水的具体表现。

美眉们皮肤粗糙干燥，大多是出现在干性皮肤上，油性皮肤的美眉们出现干燥粗糙 的情况较少一些，而干性皮肤大的特点就干燥，所以皮肤才会松弛粗糙。

因此，想要改善皮肤粗糙干燥的状态，就需要为皮肤补充水分，皮肤的细胞水分充 足，看起来次啊会饱满，所以，美眉们要为皮肤及时补充水分和锁住营养。

平时的 爽肤水是一定要涂抹的，紧接着就要使用面霜，并且在睡前可以做一做补水的面膜 。

同时，还要多喝水，为皮肤细胞注入水分。

需要注意的是，不要等待皮肤感觉干燥 的时候才补水，皮肤摸起来有些干燥的时候，就说明你的皮肤已经粗糙不堪了。

定去去除皮肤废旧的角质，可以帮助解决皮肤粗糙暗沉的问题，要知道，皮肤角质 堆积过多，就会给皮肤带上枷锁，会导致皮肤更加粗糙干燥，很多护肤品当中的营 养物质都不能被皮肤所吸收。

皮肤粗糙的妹子要定期做去角质处理，老化的角质层在皮肤表面不但影响营养成分 的吸收还会让皮肤唿吸不畅。

只有定期去除老化的角质皮肤才能够吸收护肤品当中 的营养和水分，才能够告别粗糙干燥。

皮肤容易堆积角质的美眉们，去角质的时间间隔好是隔两周进行一次，但也不要过 于频繁，过于频繁去角质很容易令皮肤受损，反而会严重损伤皮肤。

很多美眉皮肤粗糙干燥是因为身体内和皮肤内部缺乏维生素的缘故，而很多的水果 蔬菜都富含维生素，对皮肤能够起到非常好的保护作用，新鲜的果蔬中含有充足的 水分和营养，尤其是富含维生素C和维生素E的食物，帮助对抗皮肤老化、延缓皮肤 衰老，都非常有帮助。

皮肤粗糙干燥的话，要多吃水果蔬菜哦! 如果你的皮肤非常粗糙，可你又是个爱化妆的妹子，那么，可要慎重了。

化妆品需 要合理使用，且一定要根据自己的肤质来选择适合的化妆品。

因为很多的化妆品当 中都含有化学物质，长期停留在皮肤表面，会给皮肤造成非常大的损伤。

因此，皮肤本来就粗糙干燥的你，好减少使用化妆品的次数，以防止化学物质残留 在皮肤内部而造成皮肤的损伤和松弛。

不经常化妆的美眉比经常化妆的美眉皮肤更 不容易变得粗糙哦。

皮肤粗糙吃什么护肤？大家不妨多吃一些蔬菜水果，比如说豌豆、萝卜、芦笋以及 甘薯冬瓜等等，这些食物很常见，不过经常吃对皮肤有很好的美肤作用，荔湾大家 还需要学会一些冬季皮肤护理技巧，多喝水、定期去除老化角质以及敷面膜等等都 能有效的改善粗糙的皮肤，让皮肤变细嫩。