饮食护肤的正确步骤是什么 饮食护肤要遵循这些原则

皮肤是我们身体内部和外部世界的屏障，所以要想让自己的皮肤变得更好，内外结合调养对我们的皮肤是尤其重要的，下面我们就来说说护肤应该怎么做护肤饮食宜多碱少酸皮肤的营养主要来源于饮食，有人说健康的皮肤是吃出来的，此话十分正确。

不过“吃”十分有讲究，从营养学的角度去审视，食物的摄入应均衡，多吃碱性食物，少吃酸性食物。

鱼、肉、禽、蛋、面粉、谷物等均是酸性食物，如过多摄入会使人的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出现“酸”化现象。

当这些酸性物质不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤不再细腻和失去弹性，变得粗糙起来，并出现鳞屑、面疮等。

而水果、蔬菜等碱性食物进入人体后，会中和血液和体液中的酸性成分，使血液和体液处于弱碱环境，而弱碱状态下的血液和体液有助于皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤处于最佳的状态中。

护肤可尝试使用面膜皱纹的出现不可避免，但是我们可以延缓皱纹的出现，过早出现的皱纹我们也可以用面膜来去皱。

敷面膜就像给肌肤盖棉被，通过封闭式治疗的手法让肌肤强化吸收面膜中的养分，或者吸附带走肌肤上的代谢油脂皮屑等，这是大家对于面膜功效的共识。

但中西方对面膜的类型是存在意识差异的，由于肤质和生活环境差别较大，西方人更倾向霜状和泥巴类面膜，霜状面膜更滋养甚至能直接擦拭后免洗，泥巴类面膜注重肌肤清洁，而东方人更喜欢片状面膜，质地清爽、湿敷后立即保湿，还有很多诉求美白片状面膜，不少亚洲爱美人士几乎天天敷。

下面推荐几款自制面膜一、橘子皮蜂蜜去皱面膜材料：橘子、医用酒精、蜂蜜做法： 将一个橘子连皮一起捣烂，倒入少许医用酒精，再加入适量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。

二、玫瑰精油美白去皱面膜材料：玫瑰精油3滴，当归，桃仁，白芷，绿豆，白茯苓，白芨各等量，玫瑰花水适量做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用；然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中；加玫瑰花水适量调匀；再加玫瑰精油3滴混匀。

洁面后把面膜敷在脸上，20分钟后用水洗净。

功效：当归、桃仁活血化瘀淡斑；白芷、绿豆、白伏苓、白及美白保湿润肤，玫瑰精油活血淡斑、美白活肤；玫瑰花水保湿润肤。

这组配方有保湿活血淡斑，美白滋养的功效，适用于各种肤质的活肤美白护肤保养，四季皆宜。

尤其适合于暗沉、黑斑、萎黄的肤质，此款面膜还可以有效去除皱纹，保持肌肤的弹性。

三、自制胶原蛋白面膜材料：番薯、牛奶、胶原蛋白粉、植物纯露做法：将熟的红薯搅碎，然后倒入少许牛奶，牛奶有美白作用而且性质温和不会刺激皮肤。

在红薯泥中要加入1勺量的胶原蛋白粉，另外再加入3滴植物纯露。

将调和好的面膜泥用刷子均匀的刷在面部。

让红薯胶原蛋白粉面膜在脸上停留20分钟时间，让其中的养分充分发挥效果，给皮肤最好的舒缓和滋润。

四、香蕉橄榄油祛皱材料：香蕉一个，半匙橄榄油做法：将香蕉去皮捣碎成泥，加入适量的橄榄油一起混合均匀；清洗干净面部肌肤后，将面膜均匀涂于面部肌肤，保持15分钟后，再用清水将脸部肌肤冲洗干净即可。

功效：可有效细化皱纹，淡化斑点，让肌肤变得白皙紧致。

五、牛奶橄榄油面膜材料：1汤匙牛奶，数滴橄榄油，少量面粉做法：取一干净容器，放入备好的牛奶、橄榄油和适量的面粉，一起搅拌均匀。

将脸部皮肤清水干净后，将面膜均匀涂于面部肌肤，保持15分钟的时间。

再用清水将脸部肌肤冲洗干净就可以了。

功效：牛奶、橄榄油都具有极佳的美容功效，二者巧妙结合自制成面膜，不但能有效减少面部皱纹，同时还能美白滋润肌肤，增加皮肤弹性。

六、丝瓜蜂蜜去皱材料：鲜丝瓜1根，蜂蜜1汤匙，医用酒精少许做法：将丝瓜洗净，切成小块放入榨汁器中榨取汁液然后加入备好的蜂蜜和少许酒精，混合均匀；清洗面部皮肤后，将面膜均匀涂于面部皮肤，保持15分钟后再用温水洗净即可。

功效：丝瓜含有丰富的维生素，不但能营养皮肤，舒展皱纹，还能清斑去皱，保持肌肤细嫩。

因为加入了少量的酒精，尤其适合油性皮肤的MM使用，干性及中性肌肤使用则可去除添加酒精成分的步骤，避免刺激到皮肤。

七、红糖面膜材料：红糖 方法：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里，然后倒入三倍于红糖的蜂蜜；如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。

最后敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

功效：红糖中含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化天然物质，对于抗衰老具明显作用。

八、蛋黄美白去皱面膜材料：鸡蛋1只，橄榄油少量，蜂蜜1小匙做法：先把鸡蛋打散，只留下蛋黄，把它和橄榄油、蜂蜜混合在一起即可；先用温水把脸洗干净，然后把面膜涂抹好脸部，等到面部快干的时候，再用清水冲洗干净。

功效：这款蛋黄面膜可以给肌肤补充营养，改善肌肤缺水干燥的状况，还能够淡化皱纹，延缓皮肤的衰老，让肌肤变得更加紧致。