不少年轻女性的脸上会由于各种原因而长斑，这不是中年妇女的专利，斑点也会袭上娇嫩的肌肤，所以，女性朋友也要多加注意，而怎么喝什么才能有效减少脸上的黄褐斑或者雀斑呢？
下面会有详细的推荐介绍，都是健康有益的水果汁，有很好除斑养颜的功效喔，大家有空不妨尝试一下！长斑的原因1、遗传原因：常染色体遗传是雀斑主要成因。
多从5岁左右儿童开始，女性居多，春夏重，秋冬轻。
淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部（特别是鼻部）。
2、 紫外线照射：日光中的紫外线照射是色斑形成的重要原因，这也是夏季需要防晒的原因所在。
当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，后者可以 吸收紫外线，保护人体免受伤害。
大家晒太阳后皮肤会变黑就是这个道理。
而且，紫外线的照射会引起黄褐斑，普通雀斑颜色加深。
3、内分泌原因：内分泌失调也是女性产生色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。
另外，内分泌不稳定时通常引起情绪不稳定，也会间接引起色斑形成。
4、生活习惯问题：压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。
所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。
推荐饮品1、西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
西红柿是养颜佳品。
2、柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
3、黑木耳红枣水取黑木耳30克，红枣20枚。
将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
每日早、晚餐后各一次。
经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
4、牛奶核桃饮牛奶、黑芝麻各200g，核桃300g。
将核桃与芝麻磨碎后加入牛奶，在锅中煮沸后加入适量白糖，每日饮用一次，每次一小碗。
可以补肾活血，使皮肤色斑减退。
5、杂锦水果汁雪梨100g，甘蔗200g，葡萄300g，荸荠100g，蜂蜜100g。
以上榨汁去渣后与蜂蜜混合装瓶备用，早晚各饮10ml，用开水兑。
有清热润肺，美白祛斑的作用。
力荐5款美容养颜食谱MM们可能会忘了抹润肤露，可能会忘了敷面膜，但是，绝不会忘了吃。
今天，小编就向大家介绍几款美容养颜食谱，让大家享受美食、护肤两不误。
美容养颜食谱一：苦瓜猪肉汤原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
制 法：首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟，然后再用温水把它洗干净；接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
待这些材料都准备好以后， 就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
功效：苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用，而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
二：鱿鱼土豆排骨粥材料：排骨，土豆，鱿鱼，姜片，香菜。
做法：1、排骨剁成小块，先淖一下水备用。
2、鱿鱼干用水泡软后，用剪刀剪成小条状。
3、土豆，剥皮切块，先用水泡着，去除毒素。
4、沙锅内先烧开水，把排骨倒下去煲汤。
5、煲一个小时之后，再把米，土豆，鱿鱼，姜片一起下锅煮开，至粥熟，加盐，洒香菜，关火。
功效：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，降糖降脂、美容养颜。
三：罗汉果煲鸡汤材料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。
制作方法：1、首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段。
2、把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升；3、等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。
四：、黑木耳红枣汤材料：取黑木耳30克，红枣20枚。
做法：1、将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
2、每日早、晚餐后各一次。
功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
五：核桃松仁粟米羹原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
功效：核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
2021-07-02
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