皮肤粗糙补点维生素A见效快 护肤还可以吃这7类食物

炎热的夏天到了，露胳膊露腿才够凉快。

可是，一起露出的还有手臂和小腿上粗糙不平又发红的一片片“鸡皮肤”，令人尴尬。

网上有各种声称能祛除“鸡皮肤”的 产品热销，很多爱美之人趋之若鹜。

需要提醒的是，“鸡皮肤”学名叫毛周角化症，大多是遗传所致，无法彻底治愈，除了影响美观外，对生活没有任何影响。

皮肤粗糙补点维生素A　　说到保养，由于“鸡皮肤”是缺水又缺油的皮肤，适当涂抹一些滋润的保湿霜可让“鸡皮肤”摸起来变得柔润，但切记不能用油状或粉状的，这类产品容易堵塞毛孔，使症状加重。

缺乏维生素A会引起全身性的干燥，而干燥会加剧了毛囊角化的症状，所以，患者可适当补充维生素A和维生素E，也可吃些富含维生素A的胡萝卜和动物肝脏，缓 解皮肤干燥

要提醒的是，千万不能用手去抓，当患者抠抓时，会使毛孔周围的组织水肿，如此一来，毛孔开口变得更小，更容易堵塞，就会产生粉刺、毛囊炎的现 象，如果抓伤，也会形成疤痕及色素沉淀，届时要治疗或改善，就更加麻烦。

此外,还要养成良好的生活习惯。

熬夜、过度疲劳、饮水不足等原因都容易导致皮肤粗糙暗沉，此外每天还应进食大量新鲜的水果、蔬菜等。

护肤还可以吃什么好　　1.多喝水　　在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论。

水能够让肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素。

此外，水还能加速体内循环和血液流动，让肌肤健康有光泽。

为获得完美皮肤，建议女性每天饮水量达到8杯左右，每杯大约226克。

2.补硒　　硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。

富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。

此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。

3.补充辅酶Q10　　辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。

此外，辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能。

含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒谷物。

4.抗氧化剂打造健康细胞　　抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。

这种损伤导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象。

很多食物均含有抗氧化剂，尤其是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆类等水果蔬菜。

5.维生素C助皮肤防晒 　　维生素C可保护皮肤免被阳光晒伤并清除自由基造成的损伤。

自由基会破坏胶原质、弹性蛋白等紧实皮肤的纤维。

富含维生素C的食物包括红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜以及抱子甘蓝。

6.维生素E改善皮肤健康　　维生素E是另一种抗氧化剂，可能帮助保护皮肤免受阳光晒伤。

除此之外，维生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。

含有维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋以及多叶绿色蔬菜。

7.补充必需脂肪酸　　欧米伽-3和欧米伽-6等必需脂肪酸可为皮肤打造天然的隔油障，防止皮肤干燥和受损。

它们是必需的脂肪，让皮肤更光滑、更年轻。

富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、芥花籽油、亚麻、胡桃以及鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼。