哪些食物可以美容养颜 5个夏天美白护肤方法要知道

要想让肌肤水润有弹性，我们必须从内而外的来护理肌肤，内部当然就是食疗美容啦，有些食物可以通过身体吸收营养，来分解黑色素从而可以防晒抵御紫外线的伤害，那么哪些食物可以美容养颜呢？炎炎夏日我们有什么美白护肤的小方法吗？让我们一起来看看吧。

1、红枣 　　红枣含有大量的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，素有维生素丸的美称。

红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。

红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是血虚女性很好的保健品。

2、桂圆 　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。

若是贫血，吃些桂圆也是非常好的选择，还能帮助养颜。

不仅桂圆可以养颜，吃下面这些食物对于美容养颜也是非常有帮助的。

3、葡萄 　　葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。

把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是血虚女性的滋补佳品。

4、黑木耳 　　黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。

5、红豆 　　红豆含有的丰富铁质能让人气色红润，女性多吃红豆，有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

红豆皮中含有丰富的膳食纤维，进食红豆时不要去皮，可获得较多的膳食纤维，进而起到润肠通便的作用。

夏天美白护肤方法 　　1.吃干净的食物多吃新鲜水果、蔬菜。

平时饮食争取以彩色果蔬为主要的食物。

吃的健康对身体健康有益，在皮肤上就会表现出好气色，皮肤看起来就红润有光泽了。

2.运动培养一种良好的运动习惯，运动流汗对你的皮肤有神奇的作用。

它会使你的毛孔松开，清除皮肤的污垢。

3.使用安全的护肤品植物/植物性成分对你的皮肤有神奇的作用。

它们没有刺激性，也没有带来很多副作用。

它们没有刺激性，也不会产生很多副作用。

你的护肤品成分越少越好。

4.用油类，洗净你的脸精油：天然的皮肤清洁剂。

油可以清除毛孔污垢，而不像通用的清洁剂和肥皂一样有去角质的作用。

5.每日防晒霜每天使用SPF30-35，全年使用。

寻找含有非纳米氧化锌的矿物防晒霜防紫外线UVA/UVB。

进行紫外线防护，防止皮肤光老化。

通过专家的介绍，大家知道了想要肌肤美白水润，每天可以吃一些美容养颜的食物，像红枣、桂圆、红豆、黑木耳等都对女性皮肤有非常好的作用。

经常吃这些食物让你的身体健康，然后通过美白护肤的方法相结合，让我们从内而外的变得美丽起来。

真正的美丽就是由内而外的自然美。