冬天美白肌肤吃什么食物好 冬天美白肌肤推荐8款食物

冬天是美白的最佳时节，把握好这个好时机，你就能拥有白白嫩嫩的肌肤。

很多人都想在冬天快速美白，那么具体该怎么做呢？除了使用一些高效的美白产品，合理的饮食也非常重要。

专家给大家推荐了八款美白食物，下面让我们一起来认识下吧！   1、蘑菇   蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

2、冬瓜   冬瓜含微量元素锌、镁。

锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

3、豌豆   《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

4、白萝卜   中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。

维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

5、胡萝卜   胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

6、甘薯   甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。

常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

7、豆芽   豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

8、芦笋   芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

上面这几款食物在生活中都很常见，冬天如果能够多吃这些食物，一定能够达到良好的美白效果。

不过也提醒大家，要想美白肌肤就不能心急，要长期坚持，这样才能看出效果。

冬天出门也要做好防晒措施，记得涂抹防晒霜，避免被紫外线晒伤！