肤色暗淡怎么美白 4种食物吃出白皙肌肤

爱美是女人的天性，女生都希望可以拥有白皙的肌肤，但是现实却很残酷，很多女性依然在美白的道路上艰苦奋斗。

市场上的美白产品有很多，但是效果却不怎么样，其实美白不一定要选择大品牌的护肤品，有时候合理的饮食也很重要。

专家推荐了一些特色食物，赶快来认识下吧。

薏米 薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。

薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

枸杞茶饮 挑选新鲜的枸杞和干的枸杞，他们的比例是2：1，放到锅里，加上适量的清水，煮沸后再煮多十五分钟就可以饮用了。

可以把它当茶水来喝，夏天晒后美白、解暑就全靠它了。

枸杞一个功效就是晒后美白，枸杞能够淡化黑色素，是晒后美白的佳品。

自制枸杞茶饮是晒后美白的方法之一，做法也非常简单。

猕猴桃 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

绿豆茶饮 首先到市场上去选购绿豆、菊花、柠檬和蜂蜜。

接着就把绿豆炮制成绿豆沙，再把柠檬榨成柠檬汁，最后把菊花放到清水里面煮沸，然后把绿豆沙和柠檬汁放到菊花水里面，再加入少量的蜂蜜搅拌均匀后就可以饮用了。

用绿豆和菊花泡制而成的晒后美白茶饮，可以达到美白功效，还可以排毒养颜，坚持饮用酒会变得越来越白，再强的紫外线都不怕被晒黑了。

一些特殊的食物也具有不同的护肤效果，所以大家千万不能忽视饮食的重要性，选择对的食物，往往会让你越吃越美丽！平时一定要养成好习惯，多喝热水，多吃健康的食物，晚上尽量不要熬夜，冬季出门也要注意防晒，避免紫外线晒伤。