1、从脖子开使，轻轻提升按摩。
2、用食指和中指在脸部轻轻提升5下即可。
3、用食指和中指从鼻梁提升至后耳根。
4、用食指和中指从内眼角提升至太阳穴。
5、用三根手指或四根手指从一边太阳穴到另一边，相反方向重复。
练习瑜伽的好处
安抚情绪
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到宁静。
变身美丽
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
增进健康
只要练习，会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
增加自信
瑜伽动作很多，只要坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，一定会发现，也许别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
2024-03-31
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2024-03-30
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