那些食物对皮肤好？葡萄抚平皱纹 核桃能祛痘

这些食物能让你更美丽、更健康！

1、改善皮肤细纹：葡萄。

细胞代谢产生自由基，对皮肤危害极大，葡萄中的抗氧化剂可以预防和修复自由基皮肤干燥、皱纹和下垂。一天吃两小串葡萄可以满足正常人每天20%的维生素C摄入量，防止皮肤弹性蛋白流失。

消除不良情绪：全麦面包。

凯利，美国巴尔的摩莫西医疗中心•；奥康纳博士说，心情不好的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物可以刺激大脑分泌5-羟色胺，缓解压力，消除压力抑郁情绪。但简单的碳水化合物很容易引起血糖波动，使情绪变得更糟，所以你应该选择尽可能复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。

三、祛痘:核桃和鱼。

密歇根州立大学发现，富含欧米伽-3脂肪酸的食物可以显著减少皮肤感染，包括炎性痤疮和痤疮、鱼、核桃和亚麻籽。

四、减少指甲劈裂:鸡蛋。

不要认为指甲只有一层。事实上，它还有一层角蛋白。如果你的指甲酥脆易裂，最快的补救方法就是补充蛋白质。大多数人每天需要补充45-65克，吃一些瘦牛肉、家禽和坚果。此外，早餐吃两个鸡蛋可以吃12个.5克蛋白质。

五、消除口臭:原酸奶。

嚼块口香虽然糖能迅速清新口气，但治标不治本。口臭是由舌头、牙齿和喉咙积聚的细菌引起的。如果口香更多的糖也会加速这些微生物的生长，使呼吸更臭。日本研究人员发现，饮用原味和无糖酸奶可以去除口腔中的硫化物。

六、滋润头发：绿茶。

头发质量差的人最好每天喝2-3杯绿茶。茶中的咖啡因会减缓某些化学物质的分泌，导致毛囊萎缩，使头发看起来稀疏。

七、缓解经前不适：牛奶。

苏珊，纽约内分泌专家•；雅各布斯说，缺钙的女性会经历更严重的腹部绞痛、经前不适，如情绪波动和腹胀。研究发现，每天补充1200毫克钙可以减少48%的症状。

让精力更充沛：苹果加花生酱。

这种组合富含膳食纤维和蛋白质，比饼干等单独的碳水化合物消化时间更长，因此能量不断为身体补充能量。