维生素C的功效与作用分别是什么？如何用维生素C祛痘？

维生素C是人体需求最大、功能最广泛的维生素之一，对人体健康至关重要。今天小边为您整理了维生素C的功效和作用，我希望能对您有所帮助。

1.提高人体免疫力

维生素C能增强中性粒细胞的趋化性和变形能，提高杀菌能力；促进淋巴母细胞的产生，提高外部和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维生素C还参与免疫球蛋白的合成；促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒增生，从多方面提高人体的抗病性。因此，维生素可以在感冒季节适当补充C，预防呼吸道感染，预防感冒。

2.参与胶原蛋白合成

人体由细胞组成，细胞之间的连接取决于细胞间质。细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的三分之一，参与结缔组织的形成，形成身体的支撑。维生素C在胶原蛋白合成过程中起着重要作用。缺乏维生素C，它会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流向相邻组织。这种情况发生在皮肤上，产生充血、紫色斑点；体内疼痛和关节疼痛；严重情况下，可发生在胃、肠、鼻、肾、骨膜下出血现象，甚至死亡，所以被称为坏血病。包裹每颗牙齿的牙龈软组织也是胶原蛋白，当缺乏维生素C时，很容易产生牙龈萎缩出血。由于胶原蛋白的减少，皮肤也会粗糙，失去弹性(因此，维生素C可以美化皮肤)。

3.抗氧化作用

自由基可以侵犯人体氧化损伤产生的各种细胞和细胞DNA导致癌症；侵入血管会加速动脉硬化；侵入眼睛晶状体会导致白内障。因此，抗氧化是养生防病的重要措施。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以保护其他抗氧化剂，如维生素A、E避免氧化损伤；能抑制脂质过氧化自由基的产生，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。

4.参与胆固醇代谢

维生素C能促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁，预防动脉硬化。

5.促进铁、钙和叶酸的吸收

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁是二价铁，吸收率高。非血红素铁是三价铁，需要在体内转化为二价铁才能被人体吸收。维生素C可将三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收。血红素铁占动物肉类的40%，吸收率可达20%~25%；植物性食物中的非血红素铁吸收率较低，约1%~3%。中国居民主要吃植物性食物，所以多吃富含维生素C的食物对铁的吸收非常重要，也是预防缺铁性贫血的好方法。

钙在消化道中处于可溶性状态是吸收的基本条件。维生素C可在胃中形成酸性介质，防止不溶性钙复合物的产生和沉淀，促进钙的吸收和利用。

维生素C可将叶酸还原为具有生物活性的四氢叶酸，有利于叶酸的吸收和利用，防止巨幼红细胞性贫血。因此，最好在服用铁、钙或叶酸补充剂时服用维生素C。

6、解毒

维生素C被称为通用解毒剂，可以促进肝脏肝糖原的形成，肝糖原在肝脏解毒中发挥重要作用；有害重金属污染环境是一个常见的问题，维生素C可以直接参与重金属的解毒过程，可以有效防止铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒。

7、防癌

维生素C的抗氧化作用可以抵抗自由基对细胞的损害，防止细胞变异；防止亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。此外，维生素C促进胶原蛋白的合成，有助于防止癌细胞的扩散。

柠檬汁涂在脸上

柠檬富含维生素C，女生可以用柠檬汁祛痘，取一个新鲜的柠檬，将柠檬榨成柠檬汁，然后加入适量的水稀释，然后将稀释的柠檬汁涂在脸上。他们必须提前清洁皮肤。将柠檬汁涂在脸上后，轻轻按摩，坚持每周使用两到三次期使用这种方法护理痤疮皮肤会使痤疮尽快消失。淡化皮肤黑色素，防止痘印。痘痘皮肤留下的痘印也可以用柠檬汁涂在脸上，痘印很快就会消失，效果很好。

2.口服维生素C去除痤疮

最简单最方便的祛痘方法就是口服维生素C去除痘痘。女生可以口服维生素C片，多吃富含维生素C的水果蔬菜，如柠檬、橙子、猕猴桃等。从体内调节痘痘是最根本的，但效果可能比较慢。所以急性女生还是外用，或者坚持内外联合调理会好很多。

3.用维生素C和牛奶去除痤疮

美眉可以用维生素C和牛奶祛痘。怎么做？准备一盒新鲜牛奶，准备适量的维生素C，将维生素C片压碎成粉末，然后混合适量的新鲜牛奶，混合成泥，然后涂抹在干净的面部皮肤上，15分钟后，用温水清洗，然后涂上柔软的碳粉。维生素C和牛奶的搭配非常适合长痘痘但又粗糙暗黄的女生。是一款非常温和的天然面膜，具有很强的祛痘效果。

1.经常吸烟的人：吸烟消耗大量维生素C。研究表明，经常吸烟的人比非吸烟者需要40%以上的维生素C。经常吸烟的人多吃维生素C含量高的食物，这有助于提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。

2.长期服药的人:很多药物会降低维生素C含量，引起阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等其他不良反应。要消除这种状态，必须补充维生素C。

工作，学习紧张的人:在紧张在这种状态下，人类的免疫系统功能会受到抑制，免疫效率也会下降。此时，特别容易促进潜伏病毒在体内的复活。因此，这些人迫切需要补充维生素C来增强抵抗力。

孕妇和乳母：此时女性体内维生素C水平较低，容易降低对感冒的抵抗力。感冒本身并不可怕。可怕的是，许多治疗感冒的药物对孕妇有副作用。因此，感冒被认为是孕妇最大的麻烦制造商。为了避免这种麻烦，我们需要补充维生素C，在萌芽状态下消除感冒。

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