脸上长痘痘肌肤生活和忌口注意事项！

生活注意事项

不要用面盆洗脸或用毛巾擦拭

一定要用流水洗，不用毛巾擦洗，毛巾容易感染细菌，建议使用一次性洗脸巾，或者懒得买的，用好一点的抽纸巾擦干也行。这样会干净很多，虽然不长痘的人随便作也不会长痘，但是爱长痘的就不得不注意一下啦。

不要用热水洗脸

尤其现在冬天，很多人包括我自己在内，肯定都想要用热热的水洗脸才舒服。但对于面部有炎症的来人来说，简直就是致命一击。过高的水温会破坏皮脂膜，使得面部变干起皮，并且刺激炎症，使得痘痘更加严重。所以用温凉水洗脸最佳。

勤换枕巾被套

我个人一般是两周换一次床单被罩，一周换两次左右枕巾，我们睡觉的时候应该会发现，常常会被脸蹭到的地方就是被头和枕头，如果更换不勤，滋生细菌，那对我们的痘痘绝对是没有好处的!

饮食忌口

关于忌口问题也是问到很多的，之前貌似也有发过，这里再简单总结下：

1、高糖，糖化是一种由人体内的糖分和蛋白质相结合的现象，蛋白质发生质变从而失去原有的技能，导致肌龄显现。要避免被糖化，我们首先要做到低GI饮食。因为如果人一天的糖分摄取过量，代谢不掉的糖分就会与蛋白质结合。

「GI」是GlycemicIndex的缩写，也就是升糖指数，而GI值指的是，当我们将食物吃进体内后，（相对于吃进葡萄糖时）使血糖升高的比例。

简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣类和淀粉类是属于高GI;反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像油脂类和蛋白质属于低GI。

具体的食物大家可以去搜索。反正甜食一定一定要注意，还有碳酸饮料呀，精加工产品都要少吃。大家平时吃水果的时候像葡萄，西瓜，芒果，荔枝之类的都要控制。

2、盐和油，就简单提一下脂肪酸的问题。脂肪酸包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。其中不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸又分为了Ω3系和Ω9系。

简单粗暴的来说Ω3可以减少炎症，而Ω9是增加炎症。并不是说要大家去喝油，也不是根据油脂结构去判断好坏，而是希望大家注意一下膳食的均衡。

有一部分人补充了鱼油发现痘痘改善了，也就是这个道理。perriconeMDSkinClear和MURAD复合维生素都是以营养均衡补充为出发点保持肌肤健康的。

3、辣椒，大部分人提到忌口，就会以为是不要吃辣。吃辣椒容易上火可能会加强痘痘的炎症，另一方面有些人对辣椒素敏感，吃辣椒也会长痘痘，除此之外，其实严格说来，吃辣对痘痘的影响并没有那么大，至少医学官方数据是这样的。不过考虑到个体差异，依旧秉承不一竿子打死的原则，咱们至少可以把吃辣长痘这个因素排到后面。

4、牛奶与奶制品，牛奶与痤疮的发展关系也是今年研究热点，基于目前的研究，认为牛奶与奶制品也别是脱脂牛奶对于痤疮的发生，有着促进作用，也就是会加重痤疮，可能与牛奶可以促进胰岛素分泌有关，且乳清蛋白是肠抑胃肽的诱导剂，后者可刺激胰岛素分泌。

5、痘痘炎症严重的话还要避免一些容易引起发炎的食物，比如辛辣刺激、海鲜、烧烤、花生、黄豆、鱼、牛羊肉等等

6、如果做了果酸换肤，还要避免一切感光食物，比如芹菜等。

以上说的这些都不绝对，一直强调的个体差异，真的是个大的差异，每个人的体内机制不一样，可能对同样的食物反应不一样，对同样的化妆品效果不一样，所以自己的情况还是自己密切观察注意吧!