红豆粥是我们经常吃的一种粥品，大家都知道的，经常喝粥不仅可以补充人体所需的蛋白质和钙质，而且还有好消化吸收的作用和效果哦。红豆粥怎么吃呢，介绍栗子红豆粥的做法，可以补血强心，而且还能美容养颜。
栗子红豆粥
1.红豆提前洗净沥水后冷冻2~3小时，板栗去壳去衣切成小块备用;
2.砂锅中加入淘洗好的大米，加入红豆和足量清水，大火煮开后转文火;
3.加入栗子块，淋几滴油，煮至红豆变软，米粒开花(我用电炆煲大概1小时，燃气灶的话30~40分钟左右);
4.加入冰糖碎再煮10分钟，关火闷20分钟。
营养价值:
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效;核桃有黑发，固精，治燥，调血之功;
板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少皆宜。
栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。
栗子红豆粥具有很好的补血的作用，常吃还可以健胃、补肾、强心等，所以人们不妨在平时多熬一些这样的粥来进行食疗。这种粥中可以加上适量的冰糖，但是如果你是糖尿病患者，就要引起注意了，最好是不要加糖的，以免血糖升高。这样的一款粥品适合多种人群，如果要是血糖高的话要注意最好不要放糖了，经常做这样的粥老少皆宜，而且还可以有补气补肾的作用，大家可以试试。
栗子红豆粥的做法和它的营养大家都了解了吧，补血强心健胃美容养颜，含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，而且还可以有减肥塑形的作用，具有排毒养颜的功效哦，大家可以试试哦。
