吃什么能够美白皮肤

美白皮肤可以食用白萝卜、猕猴桃、西兰花、牛奶、燕麦等富含维生素C和抗氧化物质的食物。需要提醒的是，食物并不能替代药物进行美白治疗。

1.白萝卜

白萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，从而起到一定的美白作用。此外还可以促进机体新陈代谢，进而辅助改善皮肤暗沉的情况。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、E等抗氧化物质，有助于清除自由基，减少皮肤色素沉积。经常食用可使肌肤更加明亮有光泽。但对猕猴桃过敏者不宜食用。

3.西兰花

西兰花中含有的硫化物具有较强的抗氧化能力，可以对抗体内有害的自由基，延缓衰老过程。适量摄入西兰花有利于保持皮肤健康状态。但是注意不要过量食用，以免引起消化不良。

4.牛奶

牛奶中的乳脂肪和蛋白质可以帮助滋润干燥的皮肤，并且具有轻微的漂白效果。每日饮用可改善肤色不均现象。长期坚持会有明显效果。

5.燕麦

燕麦中含有多种氨基酸以及矿物质元素，这些营养成分对于皮肤细胞的新陈代谢有一定的促进作用，可以使皮肤变得光滑细腻。适当吃一些燕麦还能够为身体补充能量，提高身体免疫力。但对燕麦过敏的人群则不能够吃。

上述提及的所有食物都可以帮助美白皮肤，但需要注意的是，饮食调理的效果相对较慢，需要长时间坚持才能看到明显效果。另外，建议患者平时要做好防晒工作，外出时涂抹防晒霜或打遮阳伞，避免阳光直射皮肤。