三十多岁长了好多白头发，可能是营养缺乏、精神压力大、气血不足、遗传因素、肾虚等原因引起。建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：
1、营养缺乏：饮食不均衡会导致维生素和微量元素缺乏，会出现头发脱落和颜色变白，可以适当吃黑芝麻和桑葚等食物补充。
2、精神压力大：处于精神紧张状态时会引起神经兴奋，还会导致头发不能正常吸收营养，需要通过深呼吸放松心情，也可以通过心理疏导治疗。
3、气血不足：出现气血亏虚后会导致头发变细和头发变白，可以适当吃山药和红枣等食物补充，也可以在医生指导下使用复方阿胶浆、益血生胶囊、补中益气丸等药物治疗。
4、遗传因素：可能是遗传因素引起有白头发，可以定时用温水清洗，能促进头发吸收营养，也可以遵医嘱服用养血生发胶囊、七宝美髯丸、人参首乌胶囊等药物治疗。
5、肾虚：不良饮食习惯和生活习惯会导致肾气亏虚，会对血液造成影响，会出现头发发黄和发白，需要遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等药物治疗。
除以上常见因素，也可能是白癜风等原因引起，这种情况则需要遵医嘱通过外用药物和口服药物，规范治疗才能得到缓解。
2025-05-03
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