油性头发，最明显的表现就是头发油腻，而且容易长出头皮屑，所以建议油性头发的人要注意清淡饮食，同时也要注意养成良好的生活习惯，注意个人卫生，勤洗头。
1、饮食方面：注意清淡，可以多吃点蔬菜水果等绿色食品，像青菜，冬瓜，苦瓜，苹果，梨子，葡萄都可以。尽量不要吃油腻的食品，像黑芝麻，核桃仁都是不错的内养发的食品可以多吃点。
2、生活习惯方面：注意个人卫生，勤洗头，勤换衣，洗头时轻轻用指腹按摩头皮即可，切不可用指甲抓挠，以免刺激头皮产生更多油脂，不要选择刺激性强的洗发露，温和适合油性发质的就行。
3、平时要注意多参加体育锻炼，注意控制情绪，保持心情舒畅，有助于身体内分泌机能的协调。对改善出油多有一定的帮助，尽量不要染发烫发，使用化学制品。经常修剪头发也是必要的。
4、药物方面可以试试服用学维生素E，对改善油性发质有一定作用。
2025-04-06
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