如今，生活节奏很快，工作和生活压力很大，脱发的发生率也增加了，给人们的正常生活和工作带来了很多尴尬和麻烦。那么，如何预防生活中的脱发呢？
1、保持头发清洁：
保持头发清洁有助于护理头发，防止脱发。平时应选择对头皮和头发无刺激性的洗发水。洗头时，可以在水中滴几滴醋或放一点盐。洗发水不宜太热或太冷。洗发水的间隔最好是2～5天，洗头时要边搓边按摩。
2、按摩头皮：
适当的头皮按摩可以促进头皮的血液循环，促进头发的更好生长。每天睡觉前和第二天起床后，将手指插入头发，从前额到后脑摩擦头皮，每次约2分钟。定期按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，增强局部新陈代谢。建议使用黄杨木梳或鬃毛刷，可去除头皮屑，增加头发光泽。
3、戒烟忌酒：
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育和生长；热白酒会使头皮产生水分，导致脱发。
4、饮食调养：
多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A以及蛋白质较多的食物，如鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的海藻、贝类、富含维生素B2的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，有利于保护头发，延缓衰老。
2025-03-07
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