白头发一般是缺什么维生素

当我们发现头上长出了一根根的白发，除了感慨时光流逝，还应该思考一下，是不是身体缺乏了某些营养元素呢？其中，缺乏维生素就可能是导致白发产生的原因之一哦。

1、维生素B5：肾上腺与人体的应激反应以及激素平衡密切相关。当缺乏维生素B5时，肾上腺的正常功能会受到影响，从而干扰头发毛囊中黑色素细胞的正常代谢。黑色素细胞是产生头发颜色的关键细胞，其代谢紊乱就可能导致黑色素生成不足，使得头发变白。

2、维生素B9：头发的生长是一个持续的过程，需要毛囊细胞不断地分裂和更新。当身体缺乏维生素B9时，毛囊细胞的新陈代谢就会受到阻碍。细胞不能正常地分裂和更新，就会影响到黑色素的产生和分布，进而导致头发颜色变白。

3、维生素D：在头发毛囊中，维生素D能够影响角质形成细胞的功能，而这些细胞与头发的生长以及黑色素的产生紧密相连。缺乏维生素D会使毛囊的正常功能受到影响，黑色素的产生也会相应减少，头发就容易变白了。

白发患者的日常注意事项：

1、饮食均衡：要保证摄入各种富含维生素的食物。如多吃一些动物肝脏、豆类、坚果等富含维生素B5的食物。绿色蔬菜、全麦产品、豆类等都是维生素B9的良好来源；而维生素D可以通过适当晒太阳以及食用鱼肝油、蛋黄等食物来补充。

2、减少压力：长期的精神压力会导致身体内分泌失调，这对头发的健康是不利的。

白发的出现可能会让人有些烦恼，但请不要过于焦虑。只要我们在日常生活中注意这些方面，就能够为头发的健康做出努力。