吃什么美白牙齿呢？

吃什么可以美白牙齿?牙齿美白是一种多见的整形手术，会帮助人们更好的护理牙齿，还才能美化牙齿。可是假如大家不知道牙齿美白的，就可能无法有更好的选用，到时便会浪费精力。因而提前知道些牙齿美白的是很有需要的，能让人们有更多的选用。在生活中就有不少食物才能帮助我们美白牙齿，那么吃什么可以美白牙齿?

加强钙、磷的摄取——乳酪，鱼肝油

钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄取充足则会令牙齿坚固。磷是维持牙齿坚固不可缺乏的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取。吃什么可以美白牙齿?

坚果

坚果例如核桃，腰果，花生，杏仁及芝麻等富含蛋白质和有益脂肪，出于外表粗糙，所以在品尝过程中才能擦落牙齿上的污渍。坚果中还含有钙，有助维持牙齿坚固。吃什么可以美白牙齿?

摄取足量维生素C——橘子、柠檬

足量的维生素C是预防牙病的严重措施，假如缺乏维生素C，就可能引起牙周病。必需每日从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。每日补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很严重的，需要时可加服维生素C片剂来补充。吃什么可以美白牙齿?

多吃膳食纤维——芹菜，山芋

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食物，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。吃什么可以美白牙齿?

苹果

吃一个苹果，等于用刷子刷了一遍牙齿。苹果松脆的果肉质感有助软化牙齿的污渍，增多唾液释放并阻止牙菌斑造成。牙菌斑会像胶水一样把污渍粘在牙齿上，所以减轻牙菌斑，意味着牙齿会变得更白。苹果富含苹果酸，苹果酸具有溶解色斑的功效。吃什么可以美白牙齿?

多吃含氟食物——绿茶，薄荷

矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟才能增多牙齿的釉质，坚固牙齿，护理牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外，才能用茶水漱口。吃什么可以美白牙齿?

温馨提示：要想效果得到更好的方法就是，在选择治疗前一定要先选择一家正规的整形美容医院和一位有责任感的专业整形医师，这样才能保证手术安全手术效果万无一失。