美白全身的贴心小食谱，您值得拥有

对于不少爱美女性来说，美白是孜孜不倦的追求。正所谓一白遮白丑，所以很多爱美的人都希望自己能够拥有白皙滑嫩的肌肤，但是人们在日常护理的时候往往只侧重于面部，而忽视身体的其他部位保养。不少女性朋友甚至在多年之后会在颈部以下出现一道明显的分界线。所以怎么美白全身肌肤是刻不容缓的，决不能图一时省事，而轻视了对全身肌肤的保养。随着年龄的增长，身体就是人们最关心的问题了，那吃哪些食物具有美白全身的功效呢，下面就让我来为大家介绍一下吧！

奶汁百合鲫鱼汤，做法如下：选取鲫鱼、木瓜、鲜百合、鲜奶、薄荷叶、葱、姜、盐、色拉油，首先清洗鲫鱼，将葱姜改刀，木瓜切小片;然后锅中放少许油将鱼两面煎一下，煎完鱼后把鱼放入热水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖，当汤汁颜色呈奶白色时下入木瓜，并加少许盐调味，最后加入鲜奶稍煮即可。

柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

以上几种水果和菜谱具有很多的美白肌肤的功效，如果您觉得您的肌肤黑的话，不妨多吃上面的食物吧。女人是水做的，所以女人在日常最离不开的就是水了，一定要多喝水，另外日常要注意做好防晒，不能只注重面部护理而忽略其他部位。