能够美白牙齿的有哪些？

牙齿美牙齿美白是指将化学氧化性漂白药物放在牙齿表面或内部，与牙齿发生化学反应使牙齿本身的颜色变白，或用物体粘附在牙齿表面遮盖牙齿本色，使牙齿颜色变白的过程。牙齿美白的方法主要有冷光美白牙、激光美白牙、超声波洁牙。在生活中就有不少食物才能帮助我们美白牙齿，那么都有哪些呢，去看看吧!

加强钙、磷的摄取——乳酪，鱼肝油

钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄取充足则会令牙齿坚固。磷是维持牙齿坚固不可缺乏的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取。

坚果

坚果例如核桃，腰果，花生，杏仁及芝麻等富含蛋白质和有益脂肪，出于外表粗糙，所以在品尝过程中才能擦落牙齿上的污渍。坚果中还含有钙，有助维持牙齿坚固。

摄取足量维生素C——橘子、柠檬

足量的维生素C是预防牙病的严重措施，假如缺乏维生素C，就可能引起牙周病。必需每日从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。每日补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很严重的，需要时可加服维生素C片剂来补充。

多吃膳食纤维——芹菜，山芋

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食物，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。

苹果

吃一个苹果，等于用刷子刷了一遍牙齿。苹果松脆的果肉质感有助软化牙齿的污渍，增多唾液释放并阻止牙菌斑造成。牙菌斑会像胶水一样把污渍粘在牙齿上，所以减轻牙菌斑，意味着牙齿会变得更白。苹果富含苹果酸，苹果酸具有溶解色斑的功效。

多吃含氟食物——绿茶，薄荷

矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟才能增多牙齿的釉质，坚固牙齿，护理牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。

以上所说的内容旧是牙齿美白的，希望大家能仔细阅读。这些牙齿美白的都是生活中较为多见的，只要人们引起重视，就才能更好的护理牙齿。所以要想牙齿变得更白，就必需多多参考上述牙齿美白的。最后祝各位都能牙齿美白顺利。