吃什么可以防止头发掉得厉害？

一天里大部分时间用来玩手机，喜欢吃辛辣不健康的食物，休息时间不符合生物规律等等这些因素都有可能会使人产生掉头发的问题。有很多女生掉头发都是很厉害的，尤其是在洗头的时候，头发会大把的脱落，这给女性带来的伤害是很大的。会给她们造成很大的困扰，所以怎么缓解这种情况就是大家都十分关心的了，那头发掉的很厉害的话吃什么比较好呢?

大多数女生的头发掉的都很厉害，每次洗头发的时候都会掉一大把，不仅仅是洗头发的时候会掉，平时梳头的时候也会掉很多，给女生造成很大的困扰，现在就来告诉大家吃些什么对头发比较好。

1首先建议大家多吃些黑芝麻，黑芝麻可以使头发变得更加乌黑亮丽，黑芝麻是把头发变得乌黑有光泽的最佳选项。黑芝麻含有的多种人体必需的铁和维生素E，可以预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻还有延年益寿的作用呢。

辛辣刺激的食物是一定要避免的，另外，脱发的发生在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关。没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养素，也没有任何单一的营养素具有全面的营养功能。例如牛奶、鸡蛋都是大家所熟知的高质量蛋白质，但前者缺少铁，后者缺少维生素C，只有通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能。

2其次建议大家要多吃绿色蔬菜，比如菠菜、芦笋、芹菜等，这些绿色蔬菜有助于黑色素的运动，可以使头发变得更黑，而求蔬菜中含有丰富的纤维质，可以增加头发的数量。

3最后建议大家多吃豆类，豆类中含有大量的蛋白质，多吃大豆、绿豆、豆腐等豆制品都是可以让头发变得更加有光泽的，还会让头发变得更有弹性，顺滑，还可以防止头发分叉。

想要有一头乌黑亮丽的头发，平时的饮食方面就得多注意，多吃些对头发好的食物，比如黑芝麻呀，豆制品呀，还有蔬菜，一定要要休息好，保持精神不要太过兴奋或是紧张。