女性朋友如何治疗和预防脱发现象

美女们都爱照镜子，假如从镜子中发现自己的头发干枯发黄，缺少光泽，还常掉发，这可怎么办?相信这时候女性朋友都会很担忧。大多数朋友都很羡慕一些人能有一头乌黑浓密又柔顺的头发，这可是很多朋友求而不得的事情。其实，我们也不需要为他们羡慕，自己努力一下也能够有这样的秀发的。但是我们还需要正确的方法，就好像有了崇高的理想也需要找到正确的实践方法一样，我们为大家找到了治疗脱发的方法，下面大家一起来看看：

因为头发的主要构成物质是角蛋白，因此头发生长对蛋白质需求量很大;另外，钙、铁、锌，维生素A、B、E、等微量元素对维持头发的健康必不可少;缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。

一、黑芝麻

富含维生素额，具有养血、润燥、补肝肾、乌须发等功效。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食，其味香甜可口。市面上的黑芝麻糊要谨慎选择。

二、坚果类

巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸和欧米茄3脂肪酸，帮助改善您的发质。同时，也是我们获得大量锌元素的源泉。腰果、杏仁、核桃均是值得推荐的食品。

三、全谷类食物

全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

四、鲑鱼大马哈鱼

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子麻仁油，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

生发时补矿物质也是非常重要的，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的原因之一是由于血液中有酸性毒素，长期过食纯糖类和脂肪类食物，或是体力和精神过度疲劳，都会使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

以上四点就是一些治疗脱发的方法，不知道对您有没有帮助呢?其实一头乌黑发亮头发也是衡量美女的一大标准，这点相信大家都能认同吧。如果自己也想拥有，就不要再“虐待”您的头发了，赶紧行动起来吧。