月经前长痘痘多是由于体内激素水平波动导致的，这种情况被称为“经期相关性痤疮”，通常属于正常的生理现象。想要改善，可以从调节生活习惯和护肤等方面入手，如果症状严重或长期困扰，建议咨询医生。
在月经周期的黄体期，体内的黄体酮和雄激素水平会上升，这会刺激皮脂腺分泌更多油脂，为痘痘的滋生提供了“温床”。同时，激素波动还会引起毛囊堵塞，伴随炎症反应，就形成了我们熟悉的痘痘。经期前的压力情绪或饮食不当也可能进一步加重这种现象。
要改善月经前长痘，可以从以下方面入手：饮食上，减少甜食和油腻食物，增加富含维生素A、B、C的蔬果，帮助调节皮脂分泌；在护肤上，注重清洁并选择温和的护肤品，避免用力挤痘，否则可能留下色素沉着或痘印。保证充足的睡眠和有效减轻压力有助于平衡体内激素水平，从根本上缓解症状。
如果尝试调整生活方式后效果不明显，痘痘频繁爆发且伴有严重炎症，可能需要医生介入。可以在专业指导下使用药物或激素调节疗法，切勿自行随意购买强效祛痘产品，以免适得其反。
2025-03-19
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