梳头老是掉头发怎么办

掉头发可能是日常压力过大、饮食不当、遗传、激素变化等多种因素导致的，应首先明确原因，然后根据不同情况采取改善措施，包括调整生活方式、营养补充及就医治疗等。

1）压力及作息不规律导致

长期压力过大或作息紊乱容易引发脱发，主要因为压力会影响体内的激素平衡，进而抑制头发生长。应学会减压，例如规律锻炼，如瑜伽、快走等，每天坚持30分钟能有效释放压力；同时保持充足睡眠，每晚建议睡足7-8小时，增强身体自我修复能力，帮助头发生长。

2）饮食结构不合理

营养不良是常见的脱发原因之一，尤其是饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素B族等头发成长必需的营养素。建议多摄入富含上述营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜、核桃及全谷类等；同时保持饮水量充足，每日建议1500-2000毫升水，帮助身体保持健康代谢。

3）遗传及激素因素影响

遗传性脱发（如男性型脱发）和激素水平波动（如产后脱发、甲状腺疾病）也是脱发的常见原因。对于遗传性脱发，可尝试通过药物如米诺地尔或非那雄胺进行干预，需在医生指导下使用；对于激素失调引发的脱发，应尽早到医院进行内分泌检查，根据检查结果调节内分泌平衡。

4）头皮护理不当或疾病

频繁烫染、使用刺激性洗发水等可能导致头皮环境恶化，也会加速掉发。同时，脂溢性脱发或头癣等头皮疾病也会引起明显脱发。这类情况应选择温和的无硫酸盐洗发水，并保持头皮清洁；如已出现疾病迹象，应及时就诊皮肤科，医生可能会推荐抗真菌药、抗炎药物治疗。

整体来说，掉头发的原因复杂多样，但通过调整生活习惯、补充营养，以及必要时接受专业治疗，大多数人都能减缓或改善这一问题。如果掉发症状严重或持续加重，建议尽早就医，明确病因后针对性治疗，保护头发健康从现在开始。