汤臣倍健的鱼油是一种常见的膳食补充剂，挑选时需要了解成分和个人需求是否匹配。
鱼油的主要成分是DHA（脑黄金）和EPA（抗炎帮手），它们属于Ω-3脂肪酸，这类物质对心血管健康、认知功能和视力有益。不过，并非每个人都需要额外补充鱼油，例如日常饮食中鱼类摄入量充足的人群，可能就没必要额外服用。优质鱼油的纯度、提取方式和重金属含量控制也非常重要，因为劣质产品可能掺杂了有害物质。
挑选时，可以关注产品是否有权威认证（如IFOS认证），并详细查看DHA和EPA的含量是否符合自己需求。对于想改善关节、心脑血管健康的人，EPA含量较高的鱼油会更适合。而儿童或孕妇可以选择DHA含量高的产品，支持大脑和视力发育。另外，像鱼油胶囊的大小、吞服感，以及是否具有腥味等细节，也会影响使用体验。
在日常服用时，建议随餐服用，有助于脂肪的吸收；如果有胃肠不适、过敏或服用其他药物的人群，应先咨询医生，确保安全。同时，注意不要过量摄入，避免带来胃肠不适或影响凝血功能的风险。
2021-11-15
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