洗头水温太高会不会伤头发？怎么洗更友好？

很多人洗澡时喜欢用热水，觉得那样洗得干净又解乏，尤其是在天气变凉的时候，恨不得把水温调到最高。但你可能不知道，这种习惯可能正在悄悄伤害你的头发和头皮。别急，今天就来聊聊水温这件事，再分享一些让洗头过程更舒服、更护发的小方法。

一、水温太高，头发和头皮会遭遇什么？

1、头皮屏障受损，出油反而更严重

头皮其实很娇嫩，它的表层有一层天然的皮脂膜，用来保护头皮、锁住水分。如果水温过高，比如超过四十摄氏度，就会像用热水洗脸一样，把这层保护膜给破坏掉。头皮失去保护后，会变得干燥、敏感，甚至发痒。为了补救，皮脂腺会疯狂分泌油脂，导致洗完头没多久，头发就又油了。很多年轻人觉得头发越洗越油，可能就和长期用热水洗头有关系。

2、发丝毛鳞片张开，头发变得干枯毛躁

头发的结构类似鱼鳞，表面覆盖着一层毛鳞片。在健康状态下，毛鳞片是闭合的，头发摸起来顺滑有光泽。但高温水会让毛鳞片迅速张开，就像把鱼鳞一片片掀开一样。这时头发内部的水分和蛋白质就容易流失，长期下来，发丝会变得干枯、分叉、易断。尤其是染烫过的头发，高温水还会加速色素脱落，让发色褪得更快。

3、刺激头皮，加重脱发问题

过热的水会刺激头皮血管扩张，导致头皮充血。对于本身就有脱发倾向的人来说，这种刺激可能会加重毛囊的负担，让头发掉得更厉害。虽然脱发的主因是遗传、激素或压力，但不当的洗护习惯绝对是火上浇油。

二、怎样洗头才对头发更友好？

1、控制水温，用温水洗头

理想的水温应该接近人体体温，也就是三十七到四十摄氏度之间。简单判断方法就是用手腕内侧去试水温，感觉温热但不烫手就刚刚好。冬天不要因为怕冷就调高水温，夏天也不要贪凉用冷水。冷水洗头会让毛鳞片突然收缩，虽然能暂时让头发看起来亮一些，但不利于清洁油脂和污垢。所以温水才是王道，既能洗干净，又不会伤到头皮和头发。

2、洗发水起泡后再上头，避免直接刺激

很多人习惯把洗发水直接倒在头皮上揉搓，这样其实不太好。高浓度的洗发水直接接触头皮，容易造成局部刺激。正确做法是先把洗发水挤在手心，加一点水揉搓出丰富的泡沫，再把泡沫涂抹到头发和头皮上。这样不仅清洁更均匀，也能减少化学成分对头皮的伤害。另外，选择温和的洗发水也很重要，尽量避开含硫酸盐成分的产品，这类清洁剂去脂力太强，容易破坏头皮屏障。

3、用指腹按摩，别用指甲抓挠

洗头时觉得头皮痒，很多人下意识就用指甲去抓，感觉很解痒。但这样做会划伤头皮，引起微小伤口，甚至导致细菌感染，引发毛囊炎。正确的方法是用指腹，也就是手指肚，在头皮上打圈按摩。这样既能促进血液循环，又能彻底清洁毛孔，还不会伤到头皮。按摩时间大概两到三分钟就够了，不用太久。

4、护发素只涂发尾，别碰到头皮

护发素的作用是闭合毛鳞片、给发丝补充营养，但它含有较多油脂和硅油，如果涂在头皮上，容易堵塞毛囊，导致头皮出油、发痒甚至脱发。所以用护发素时，只涂抹在耳垂以下的发尾部分就好，停留两到三分钟后再用温水冲洗干净。注意水温也要控制在温凉状态，太热的水会把护发素的营养成分冲走，太凉的水又洗不干净。

5、擦头发时别用力揉搓，用按压代替

洗完头后，很多人习惯用毛巾包住头发来回搓干，这个动作其实很伤头发。因为湿发状态下毛鳞片是张开的，用力揉搓会让毛鳞片翘起甚至断裂，导致头发毛躁。正确做法是用吸水性好的毛巾，轻轻按压头发，吸走多余水分。如果要用吹风机，建议先用手把头发上的水挤干，再用毛巾吸一下，最后用吹风机的中低温档吹，吹风机离头发至少十五厘米，边吹边移动，不要对着一个地方猛吹。

三、除了水温，还有哪些细节要注意？

1、洗头频率不用太勤

油性头皮的人可以每天洗一次，但干性或中性头皮的人，隔一两天洗一次就够了。洗得太频繁会破坏头皮的自然油脂平衡，让头皮变得干燥或出油更严重。如果觉得头发油但不想洗，可以用干发喷雾或者散粉来应急。

2、选对梳子，减少拉扯

湿发时头发最脆弱，梳头要格外小心。建议用宽齿梳，从发尾开始慢慢往上梳，遇到打结的地方用手轻轻解开，不要硬扯。干发时可以用气垫梳，既能按摩头皮，又能减少静电。

3、定期修剪分叉

头发分叉后如果不去管，会顺着发丝往上裂开，让整根头发都变得脆弱。建议每两到三个月修剪一次发尾，把分叉的部分剪掉，这样能避免损伤扩散，头发也会看起来更健康。

洗头这件小事，水温、手法、产品选择，每一个细节都影响着头发的状态。从今天开始，试着把水温调低一点，用指腹代替指甲，给头发多一点温柔。坚持一段时间，你会发现自己头发变得更有光泽、更顺滑，连掉发量都可能减少。健康养发，从下一次洗头开始吧。