洗头掉发变多，是正常代谢还是该注意了？

每次洗完头，看着地漏上那团头发，心里是不是咯噔一下？明明没熬夜，也没换洗发水，怎么头发就突然“离家出走”了呢？别慌，掉头发这件事，先分清楚是“正常代谢”还是“身体在喊救命”，再对症下药。今天就带你从洗头池里那几根头发，看懂身体的真实想法。

一、掉发多少算正常？先做个简单自测

1、日常掉发量范围

2、拉发试验帮你判断

3、季节性掉发也正常

二、这些信号提醒你，掉发可能不是小事

1、头发变细变软，发际线后退

2、洗头时掉发集中在某个区域

3、伴随头皮发痒、出油或头皮屑

三、日常洗护中，这些习惯最容易“偷走”头发

1、洗头水温太高或太低

2、湿着头发就梳头或睡觉

3、频繁烫染或扎太紧的发型

四、从吃和睡入手，给头发加加油

1、别让蛋白质和铁“缺货”

2、少吃高糖和油炸食物

3、睡够7小时，别让压力“熬”掉头发

五、别急着买“生发神器”，先做对三件事

看到掉发就想买各种防脱洗发水、生发精华？先别冲动。很多产品只是暂时让头发看起来浓密，或者通过刺激头皮产生“错觉”。真正有效的做法是：先去医院皮肤科做个毛囊镜检测，看看毛囊是萎缩了还是休眠了。如果毛囊还活着，调整饮食和作息后，头发能自己长回来；如果毛囊已经闭合，那才需要考虑其他手段。

从今天起，放下对那几根头发的过度纠结。洗头时动作轻一点，吃好睡好，给身体一点时间。头发是身体健康的晴雨表，它掉得多了，不是想吓你，而是提醒你：该对自己好一点了。试试看，坚持一个月，说不定下次洗完头，你会发现地漏上的头发少了一半。