想让皮肤状态稳定，一周里有哪些值得坚持的习惯？

皮肤状态稳定，就像身体状态好一样，不是靠某一次急救，而是靠每天的小习惯慢慢养出来的。很多人在护肤这件事上容易陷入误区，要么疯狂买各种贵价护肤品，要么尝试各种偏方，结果皮肤反而越来越敏感。其实，让皮肤稳定下来，一周里做好这几件事就足够了。

一、清洁这件事，做对比做多重要

1、早上只用清水洗脸

皮肤在夜间会分泌一层天然的皮脂膜，这层膜是皮肤最好的保护屏障。如果早上用洗面奶把它洗掉，皮肤会以为“油脂不够了”，反而会分泌更多油脂，导致越洗越油。只有晚上才需要用洗面奶，把一天下来沾到的灰尘和化妆品残留洗干净。

2、晚上用温和的洁面产品

选择氨基酸类的洁面产品，不要用那种洗完脸紧绷绷的强力清洁产品。洗脸时水温要控制在和体温差不多的温度，太热的水会破坏皮脂膜，太冷的水又洗不干净。洗脸时间控制在一分钟以内，不要过度揉搓。

3、一周做一次深层清洁

皮肤也需要定期“大扫除”。一周留出一次时间，用温和的清洁面膜或者泥膜，敷在容易出油的额头、鼻子和下巴区域，不要全脸都涂。敷的时间不要超过产品说明上的时间，感觉快干了就洗掉，避免反吸收皮肤水分。

二、保湿这件事，讲究的是“刚刚好”

1、洗完脸后三分钟内涂保湿产品

皮肤在洗完脸后的三分钟内，毛孔还处于张开状态，这时候涂保湿产品吸收效果最好。如果等皮肤完全干了再涂，效果会大打折扣。可以准备一瓶喷雾，洗完脸先喷一下，趁皮肤还湿润的时候涂上保湿乳或面霜。

2、根据季节调整保湿产品的质地

夏天空气湿度大，用清爽的乳液就够了；冬天空气干燥，需要用质地更厚的面霜。如果皮肤特别干，可以在面霜里加一两滴护肤油，混合均匀后再涂。不要一年四季都用同一款产品，皮肤的需求会随季节变化。

3、一周做两次补水面膜

补水面膜不要天天敷，一周两次就足够。敷面膜的时间控制在十五分钟左右，时间太长反而会让皮肤角质层过度水合，变得脆弱。敷完后用清水洗掉残留的精华液，再涂上保湿产品锁住水分。

三、防晒这件事，比任何护肤品都重要

1、每天都要涂防晒，不管晴天还是阴天

紫外线中的长波紫外线能穿透云层和玻璃，直接伤害皮肤的真皮层，导致皮肤老化、长斑。所以即使是阴天或者待在室内，也要涂防晒。防晒霜的用量要足，全脸大概需要一枚一元硬币大小的量，涂少了等于没涂。

2、出门前半小时涂好防晒

防晒霜需要时间在皮肤表面形成保护膜，所以要出门前三十分钟就涂好。如果长时间在户外，每隔两到三小时要补涂一次。化妆的话可以用防晒喷雾或者带防晒值的散粉来补涂。

3、硬防晒比涂防晒霜更有效

打伞、戴帽子、戴太阳镜、穿防晒衣，这些物理防晒方法的效果比涂防晒霜更好。特别是中午紫外线最强的时候，尽量减少在户外的时间。如果必须出门，伞和帽子一定要用上。

四、饮食作息，是皮肤的“内在保养”

1、每天喝够水，但不要一次喝太多

皮肤的水分来自身体内部，每天保证喝够一点五升到两升水，分多次慢慢喝。不要等到口渴了才喝，也不要一次灌下很多水。可以泡一些花茶或者柠檬水，既补水又能补充维生素。

2、少吃高糖高油的食物

高糖食物会让皮肤里的胶原蛋白糖化，导致皮肤失去弹性、出现皱纹。高油食物会刺激皮脂腺分泌过多油脂，容易长痘痘。一周可以给自己定个小目标，比如三天不吃甜食、不吃油炸食品，慢慢减少这些食物的摄入量。

3、保证规律作息

皮肤在夜间会进行自我修复，特别是晚上十点到凌晨两点这个时间段。如果长期熬夜，皮肤的修复功能会受到影响，出现暗沉、长痘等问题。尽量在晚上十一点前睡觉，如果实在做不到，也要保证每天有七到八小时的睡眠时间。

皮肤状态稳定，不是靠某一种产品或者某一次护理就能实现的。把这些小习惯融入日常生活中，坚持下去，皮肤自然会给你正向的反馈。从今天开始，选一两个最容易做到的习惯先行动起来，慢慢你就会发现皮肤变得越来越稳定。