盐水洗脸具有清洁毛孔、控油消炎、去角质和改善皮肤粗糙等功效，但需注意浓度和方法，敏感肌应谨慎使用。盐水洗脸的功效与作用主要体现在以下几个方面。
盐水具有一定的杀菌作用，可以帮助清除皮肤表面和毛孔内的污垢、多余油脂以及部分细菌，从而减少黑头和粉刺的形成。日常用温和的盐水轻轻按摩面部，再用清水洗净，能辅助疏通毛孔。但需注意盐水浓度不宜过高，以免刺激皮肤。
对于油性皮肤或长痘的皮肤，盐水可以帮助抑制皮脂腺过度分泌油脂，并对痤疮丙酸杆菌等细菌起到一定的抑制作用，从而减轻炎症反应。若面部有轻微的红肿痘痘，使用低浓度盐水局部湿敷，可帮助缓解红肿。但若痘痘已破损，应避免使用盐水，以防刺痛和感染。
盐的颗粒具有物理摩擦作用，在洗脸时配合轻柔按摩，可以温和去除皮肤表面堆积的老化角质细胞，使皮肤看起来更光滑细嫩。每周进行1-2次即可，过度去角质会破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥、敏感。干性皮肤和敏感皮肤应避免使用此方法。
通过清洁和去角质的双重作用，盐水洗脸有助于改善因油脂分泌旺盛或角质堆积导致的皮肤粗糙、暗沉问题。长期坚持使用合适的盐水洗脸，能让皮肤触感更细腻。但需注意，洗脸后要立即使用保湿产品，因为盐水会带走皮肤部分水分，及时补水才能维持皮肤水油平衡。
对于因接触某些过敏原引起的轻微皮肤瘙痒或红肿，生理盐水（0.9%氯化钠溶液）的渗透压与人体体液相近，用它来洗脸或湿敷，可以起到清洁、镇静和缓解不适的作用。但如果是严重的过敏反应，如大面积红疹、渗液或剧烈瘙痒，则不能依赖盐水，需要及时就医。
使用盐水洗脸时，建议用温水溶解食用盐或海盐，浓度控制在类似生理盐水的程度，即一杯水约加入一小撮盐即可，避免过浓导致皮肤脱水。洗脸后务必用清水彻底冲洗干净，并涂抹保湿乳液锁住水分。如果皮肤有破损、大面积痘痘或属于敏感肌，应先咨询皮肤科医生，以免加重皮肤问题。
