用食用盐水洗脸通常不建议，因为食用盐颗粒较粗、含碘，直接用于面部可能损伤皮肤屏障，导致干燥、刺痛或敏感。若偶尔使用并严格稀释，可能带来控油、清洁等短期好处，但风险远大于收益，更推荐使用专业洁面产品。
食用盐水洗脸的主要好处在于利用盐的渗透压和轻微摩擦作用。对于油性皮肤，盐水能帮助吸附多余油脂，暂时减少面部油光，并在一定程度上抑制痤疮丙酸杆菌的繁殖，对轻微粉刺有辅助清洁效果。此外，盐中的钠离子和氯离子在稀释后能带来短暂的消炎收敛感，可能缓解因油脂堵塞引起的毛囊口轻微红肿。但必须强调，这些好处仅在极低浓度和极短接触时间下存在，例如将一克食用盐溶解在100毫升温水中，用棉片轻拭后立即用清水洗净。一旦浓度过高或摩擦力度过大，盐粒的棱角会划伤角质层，导致肉眼不可见的微小伤口，进而引发感染或色素沉着。同时，食用盐中的碘元素对部分人可能造成接触性皮炎，表现为红斑、丘疹或脱屑。
食用盐水洗脸的弊端更为突出。首先，长期使用会破坏皮肤表面的弱酸性环境，削弱皮脂膜的保护功能，使皮肤锁水能力下降，变得干燥紧绷，甚至诱发或加重湿疹、玫瑰痤疮等皮肤疾病。其次，盐分残留会刺激毛囊口角质过度增生，反而可能加重闭口粉刺。对于敏感肌、干性肌或已有炎症的痘痘肌，盐水洗脸无异于雪上加霜，可能引发刺痛、灼热感或红肿扩散。如果皮肤存在破损，盐水还会造成剧烈疼痛并延迟愈合。日常护理中，更推荐使用pH值接近皮肤、含氨基酸或葡糖苷等温和表面活性剂的洁面产品，配合保湿霜维持皮肤健康。若想利用盐的清洁特性，可偶尔使用含海盐成分的、专为面部设计的磨砂膏，且频率不宜超过每周一次，并避开眼周和颧骨等薄嫩区域。任何护肤尝试都应遵循先在小范围皮肤上测试的原则，出现不适立即停用并咨询皮肤科医生。
