早上喝豆浆有什么禁忌症 早餐吃哪些食物比较健康

豆浆是一种常见的饮料，许多人早上都会喝，还有些人喜欢搭配油条，包子一起食用。豆浆含有丰富的营养价值，而且口感好，但是你知道喝豆浆有什么饮食禁忌吗？早上要吃好，早餐怎么样吃才是合适的呢？本文小编给大家详细的介绍看看。

喝豆浆的饮食禁忌

1、注意早上不要空腹喝豆浆，空腹喝豆浆时，由于体内没有食物。肠道会消化豆浆中的蛋白质，引起胃痛，胃胀。喝豆浆前应该吃少许食物，面食最好。不然的话，即使不出现腹痛，豆浆就像在肚子里逛了一圈一样，起不到任何作用。

2、早上喝豆浆不宜多喝，虽说豆浆是好东西，但也不能过多的饮用。每天早晨一杯为宜，如果过多的话，刚会由于蛋白质难以消化，导致腹泻，腹账等。

3、喝豆浆不要加糖。有些小朋友由于不喜欢豆浆的味道，家长就给其加了红糖或白糖。其实，这种方法是错的，因为糖中含有有机酸，会与豆浆中蛋白质发生化学沉淀物。

4、豆浆不能和鸡蛋一去吃，早上吃个茶叶蛋，也已经成了人们的生活必备品。但孰不知，二者只能选其一。因为吃鸡蛋再喝豆浆时，鸡蛋中的卵松蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，同时降低二者的营养成分。

5、虚弱生病的患者最好不要喝豆浆。豆浆属于寒性饮品，体虚，乏力都不能饮用。

6、豆浆一定要煮熟饮用，豆浆未煮熟时，会含有有毒物质不能喝，喝不熟豆浆中毒的例子也不少。同样，豆浆宜喝新鲜的，不爱放保温瓶冷藏。

7、不能使用保温瓶之类的东西储存豆浆。部分人群工作比较繁忙，会把豆浆直接放在保温瓶里带到公司。但是豆浆里面有一种特殊物质，会去掉保温瓶里面的水垢，正好为细菌滋生提供良好的生活环境，大约需要4个小时的时间就让豆浆变质。使用一般的玻璃水杯或者塑料水杯装就可以了，因为豆浆凉了也不会影响其营养成分。

8、豆浆不要和药物一起服用。一些人喜欢用豆浆来送服药物，但是某些药物会影响豆浆的营养成分，尤其是红霉素及四环素等抗生素药物等。另外也不能一次性喝太多的豆浆，不然会导致蛋白质消化不良，从而引起腹泻及腹胀痛。

早餐要怎么吃才健康

1、早餐要合理搭配，一顿理想的早餐应当包括以下四个种类的食物，粮谷类食品，这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如面包、馒头等。

2、还需要包含肉类、禽蛋类食物。这类食物可以供应人体蛋白质，营养极为丰富，例如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋等。

3、早餐可以吃些新鲜蔬菜和水果。这类食物可以供应人体大量的无机盐和维生素，使营养吸收更全面，更有利于人体健康！

4、早餐可以喝点奶制品，早餐吃的好等于是为一天的工作和学习打下了好的基础，我们在早餐中安排的食物特点最好是容易消化、有稀有干。建议人们每天食用一定量的奶类与奶制品、豆制品，这类食物可以给人体提供大量的钙类物质，使人们饮食更均衡，营养更全面。

5、早餐可以吃点酸奶+菜包/肉包+蔬菜。酸奶中具有丰富的乳酸菌，提供给人体的营养大于牛奶。要注意酸奶不可以空腹喝，可以先吃包子、馒头、蔬菜等食物。包子可以吃素馅包或者肉包，两种都吃的话营养更为全面。最后还可以再吃一些蔬菜和水果，也可以用鲜榨的蔬菜汁和水果汁来代替。

6、早餐喝八宝粥对于身体也很好，八宝粥不但容易消化而且能增强食欲、补充体力，还具有调养肠胃、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、消滞减肥、益气安神、延年益寿之功效，是保健养生的最佳良方。

7、牛奶燕麦片是一种很好的饮食。牛奶燕麦片具有益气安神、润肺通便的作用。其实，牛奶燕麦片不但可以作为早餐还可以当晚餐食用，它也能很大程度上地改善产妇的产后便秘情况。

早餐是一天中最重要的，早上吃不好，会影响一天的工作，所以平时一定要按时吃早餐。早上可以喝豆浆，但是要注意不能空腹喝，要喝煮熟的豆浆，不要多喝，不要和药物，鸡蛋，糖类一起服用。早上的饮食要均衡搭配，包括谷类，肉蛋类，奶制品，蔬菜水果等。这样才是健康的早餐。