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醉酒后吃什么解酒 怎么吃对健康好

发布时间: 2021-09-18 14:35

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对于颈部的预防是很重要的,经常做做颈部锻炼能有效预防颈椎病或是慢性劳损的发生,每天做做轻松小动作让你生活更加美好、健康。

淮备姿势:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。

(1)前俯后仰

先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。动作要旨是:舒展,轻松,缓慢,以不感到难受为宜。

(2)举臂转身

先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢惺转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到准备姿势后,放下右臂,换左臂上举,换好手臂后重复同样动作,来回反复做两次。

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