远离12个日常生活陋习保健康 避免不良习惯对生活造成影响

很多人都有一定的日常习惯，有的是好的，有的是坏的。那么哪些是坏习惯呢？养成什么样的生活习惯对我们的健康有好处？接下来，小编将盘点12个日常习惯，并介绍一些良好的生活习惯。过来看看学习。

小心！12个日常习惯会杀死你

生活节奏快，很多人在一些小细节上追求速度和省事，但是缺乏健康知识可能会在不经意间对身体造成慢性伤害。如果不从现在开始注意，后悔也来不及。

1.白纸用于包装食品

为了白纸，很多厂家在生产过程中经常使用漂白剂，与食品接触后会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，容易污染食品。

2.用卫生纸擦拭餐具和水果

国家质检部门的抽查结果表明，许多种类的卫生纸没有消毒或消毒不彻底，含有大量细菌，容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒的高档餐巾纸才符合卫生标准。

3.在餐桌上铺塑料布

餐桌上铺着塑料布。虽然好看，但是容易积灰，细菌等。有些塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的。餐具和食物长期接触塑料布会污染有害物质，导致许多不必要的疾病，影响健康。

4.用纱罩覆盖食物

防蝇用纱罩覆盖食物。苍蝇虽然不会直接落在食物上，但会停留在纱罩上，还是会留下带病菌的卵子。这些卵子很容易从纱孔中掉下来，污染食物。

5.用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具和水果

中国城市使用的自来水经过严格消毒，用自来水冲洗的餐具和水果基本干净，不需要擦拭。毛巾上有很多病菌，用毛巾擦干会造成二次污染。6.用酒消毒筷子

需要消毒的时候手头没有酒精，有的人会用白酒擦筷子，以为可以达到消毒的目的。众所周知，医学上用于消毒的酒精含量为75%，而白酒的酒精含量一般在56%以下。所以用白酒擦筷子根本达不到消毒的目的。

7.加热加压变质食物后再吃

有些家庭主妇高温高压煮一些变质的食物，以为可以彻底消灭细菌。医学证明，细菌进入人体前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。

8.用不消毒的抹布擦桌子

用了一个星期的全新抹布，滋生的细菌数量会让你大吃一惊。所以用抹布擦桌子，先把抹布洗干净再用，每三四天用水煮开消毒一次。

9.把烂水果的部分挖出来再吃

有些人吃水果的时候，遇到烂的部分，就把烂的部分挖出来再吃，以为是卫生的。事实上，即使把烂的部分切掉，剩下的部分也通过果汁传入细菌的代谢产物，甚至微生物开始繁殖，霉菌会导致人体细胞突变和癌症。所以，虽然水果只烂了一部分，但还是扔掉比较好。

10.起床时叠被子

人们每天都会排出大量的汗水，睡觉也不例外。起床后把被子叠起来，汗水留在被子里。时间长了，不仅会有汗味，还会影响睡眠的舒适度，为病原体创造生存环境，对身体不好。正确的做法是起床后把被子翻过来，摊10分钟再叠，最好一周晾一次。11.长期使用同一种药物牙膏

药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但如果长期使用同一种药物牙膏，口腔内的细菌会慢慢适应，产生耐药性。所以牙膏也要定期更换。

12.用废日光灯管晾毛巾

荧光灯管含有水银、荧光粉和少量氧气等有毒物质。有的家庭用废荧光灯管晾毛巾和手帕，以为干净卫生。众所周知，在潮湿的情况下，如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝，管道中的各种有害物质会逐渐渗出。特别是温度高的时候，汞渗出更多，会污染毛巾和手帕，危害人体健康。如果这些有害物质直接进入人们的眼睛，就会造成视力减退甚至失明。

推荐13种健康的生活习惯

我们的身体需要长期的照顾。以下是13种健康的生活习惯，让你轻松、健康、美好的一天。

1.吃早餐:可以年轻一岁，主要是补充纤维和水果。至于含有大量油脂的汉堡或薯饼，不含。

拥有良好的性生活：年轻6岁，高质量的性生活对身心都有好处，也有助于情绪的稳定。

三、举重：年轻7岁，一周两次，每次20分钟，可以强化骨骼，提高士气，苗条身材。

四、每天小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒，葡萄酒(红、白酒均可)和鸡尾酒，有助于心脏功能健康，但要小心每天只喝一小杯，不要喝太多，否则反而会造成心脏血管负担。

5.笑:年轻7岁，经常笑，可以减少情绪焦虑心情轻松，反应在脸上或者心里，自然会年轻很多。

六、上课：年轻5岁，学习新课程，能让人心中回复年轻岁月的记忆，进而反映出外表也是年轻的感觉。

7.每天快半小时:年轻3岁，这是一项很好的健身运动。8.充足的睡眠:年轻3岁，要有规律，保持良好的品质，最好一天睡7小时。高质量的睡眠可以使身体自然产生更多的生长激素，生长激素是抗衰老最重要的化学成分。

九、多吃蔬果谷类：年轻4岁。

10.少吃肉类和油脂:年轻6岁时，应控制控制，尤其是饱和脂肪的摄入量要保持在每天20克以内。

11.牙线剔牙:年轻4岁。研究人员发现，牙周病与免疫系统紊乱与心脏血管系统有很大关系。有效使用牙线可以预防牙周病，从而减少免疫紊乱或其他心脏病。

12.运动:年轻4岁，每周至少有1小时的剧烈运动，如慢跑、爬山、爬楼梯等。，可以增强身体和心肌血管功能。

13.了解自己的身体症状(预警迹象):年轻12岁，预防胜于治疗，了解自己的健康状况，尽早进行预防或治疗，避免疾病恶化的可能性。

男人如何养成健康的生活习惯？

1.尊重你的生物钟。

我们有的人早上精力最旺盛，有的人晚上精力最好。如果你起床后需要喝三四杯咖啡来提神，那么你很可能不是一个早上精力充沛的人。找出你的黄金时间，把你最重要的工作留到你的高能时间。比如你是云雀，早上安排一天最重要的事情，下午不要安排。

二、学会沉思。

人们经常通过沉思来放松自己，沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服的坐着，放松，闭上眼睛，想象一个像一样简单的词。当其他想法入侵时，集中精力，再去想以前的话。

3.慢慢做一些拉伸运动。

拉伸运动的效果类似于深呼吸。它可以缓解肌肉张力，加速体内血液循环，帮助将氧气输送到大脑。4.少吃多餐。

吃饭的时候，血液会跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。一些专家认为，如果你每天吃5到6顿饭，一顿饭吃一点，你的血糖就会保持稳定。

5.检查你的睡眠习惯。

睡多久？人不一样。可以这样测量:如果不想睡觉的时候睡觉，或者周末睡得很晚，说明睡眠不够。这时候你需要争取在接下来的几周里每晚多睡一个小时，然后看看自己的感受。

六、深呼吸。

深呼吸可以减缓心跳，减少神经张力和血压。每天做10~15次深呼吸练习。另外，任何时候，当你感觉到的时候，紧张或者压力大的时候，做深呼吸。让空气充满胸腹，然后慢慢呼出。建议每分钟呼吸12~16次。

七、多晒太阳。

阳光可以抑制体内褪黑激素的生长。没有足够的阳光，尤其是在冬天，有些人会患上季节性的情感精神疾病，这可能是由疲劳的抑郁症。

八、注意站姿。

当你无精打采地离开时，你把重量从身体的中心移开。所以你要花更多的力量来保持身体的平衡。以下是一些简单的保持平衡的方法:保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背向前倾斜。如果你坐在电脑前，你的眼睛应该和屏幕中间在同一水平线上。

温馨提示:养成良好的生活习惯非常重要。以上小系列盘点的12个不当习惯，一定要远离，按照小系列推荐的健康习惯去做，这样你的生活才会更健康。