冬季养生 如何做好各器官保暖工作 需注意这些

说到冬天保暖防寒，很多人只想多穿衣服，很少有人能想到保暖身体的器官。而且有些人会觉得器官保暖，不就是保护好头、脚、手吗？其实这里说的器官是人体内部的器官。我们来看看如何保暖器官。

食品养生

冬天养生怎么保暖体内器官？

寒冷的冬天一到来，就是对全身器官的全新考验。面对这个气温骤降、风大干燥的季节，我们体内的一些器官可以抵御寒冷，而另一些器官特别害怕寒冷，甚至生病。为他们做额外的保暖工作对冬季保健尤为重要。

前列腺:感冒

前列腺是男性娇嫩的器官，感冒是诱发的前列腺炎最常见的原因。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军说，前列腺中有丰富的肾上腺受体，感冒时容易引起交感神经兴奋，腺体收缩，局部血液循环不畅，导致慢性充血同时增加尿道内压，容易出现尿频、尿急、尿痛、排泄尿不尽.尿无力.会阴和小腹疼痛不适等症状。

为了防止前列腺感冒，老人晨练后休息。上班族做公交。地铁时不要坐冷板凳。如果方便的话，可以随身带个棉垫，防止前列腺着凉。同时注意小腹和后腰的保暖。适当的温暖可以放松前列腺的局部肌肉，扩张血管，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，防止前列腺液的排泄受阻，从而缓解前列腺的水肿和充血。日常生活中经常按摩腹部，也可以提高前列腺的驱寒能力。每次按摩，最好感觉腹部有轻微发热。平时最好吃一些对前列腺有益的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。还需要注意的是，有尿就马上排尿，不要憋着，平时多喝水，既有利于保持血液流动顺畅，又能稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染和结石形成。

血管:冷收缩易变脆

寒冷刺激使人的交感神经异常兴奋，心脏收缩力增强，周围血管收缩，收缩压力和舒张压上升。例如，血管就像橡胶水管。每天天气冷的时候，橡胶都会变脆。如果水压升高，很容易开裂，我们的血管也是如此。此外，就血管本身而言，它也遵循冷缩和热胀的原理。夏天热血管扩张，冬天冷血压下降。解放军总医院心内科主任陈教授说:当气候变化时，血压波动性增加，导致大脑波动出血.脑梗死等增加。特别是中老年人，血管弹性比年轻人差，所以脑出血等事故的概率更高。

美国心脏学会年会研究ahref='https://img.ys137.com/zyys/44056.html'htarget='_blank'>咳嗽碧阉担ahref='https://img.ys137.com/rcys/39465.html'htarget='_blank'>高血压患者冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内。冬天最好做血压监测，根据情况调整剂量。冬天过后，晚上早点睡觉。因为熬夜的时候，不仅你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，血管收缩，血液流动缓慢，粘度增加。吃血管清道夫。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等八大食物最能疏通血管，保持血管壁弹性。心脏:最怕温差大，血液流动缓慢，粘度增加。吃血管清道夫。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、红薯、洋葱。

心脏就像人体的发电机。冬天，为了给身体提供足够的能量，它必须更加努力。这也使冬天成为心脏的多事之秋。中国医学科学院阜外心血管医院教授王文表示，在寒冷的冬天，室内外温差大，气候干燥，人的生理功能反应缓慢，往往处于压力状态，增加了心脏的负荷；更严重的是，冠状动脉痉挛也会引起粥样硬化斑块破裂、血管堵塞、心脏堵塞绞痛或者发生心肌梗死。

因此，患有心血管疾病的人必须注意保暖，尤其是保护头部、手和脚。出门时戴手套、帽子、围巾、外套，睡前用热量水泡泡脚，晚上上厕所穿衣服，洗澡的时候放热水，合适后脱衣服。刮风的时候，最好不要迎风行走。

肺:早晨雾气最伤肺

冬天寒冷干燥的空气必须通过气体交换站肺部进入体内。这时候不加保护，不仅会诱发咳嗽等呼吸道疾病，还容易落下病根，导致明年复发。中国中医科学院李阳教授提醒，此时要特别注意养肺，防止呼吸道疾病的发生。

她建议积极补水有助于养肺。补充水分的渠道不仅包括大量饮用水，还包括从呼吸道摄取水分。具体方法是将热水倒入杯中，用鼻子从杯口慢慢吸水蒸气，每次可以做十分钟左右，早晚各一次。另外，自古以来就有秋冬毒雾杀人刀的说法。秋冬早晨雾气寒冷浓重，吸入过多会对肺部造成很大损害。有晨练习惯的老人最好等到9点以后，阳光明媚，雾气散去再运动。

胃:冬天新陈代谢会变慢

常言道，小寒大寒，冷成冰团，此时正是脾胃病高发时期。杨力说，天气变冷了，胃本身也会有些倦怠，如果吃得太冷、太生、太好，会给胃带来额外的负担。另外，冬天人体的新陈代谢变慢，如果此时过度补充，如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易使胃累坏。

所以从饮食上来说，冬天要多吃温和易消化的食物，尽量少吃多餐。睡前3小时内不要吃东西，这样胃才能劳逸结合。广东人经常煮的猪肚鸡汤，是冬天很好的暖胃养胃食品。用只猪肚，一只土鸡，加20个胡椒炖1个半小时，有温中健脾和胃散寒的作用。鼻子:防止病菌从鼻子进入

鼻子是人体整个呼吸系统的窗户和通风孔。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛表示，冬季鼻粘膜与冷空气直接接触，粘液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的屏风功能容易变差，导致病菌空气直接进入肺部，增加呼吸道感染的概率。此外，冬季也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发时期，这让许多老病人感到痛苦。

为了帮助鼻子顺利过冬，可以每天按摩鼻子。方法是用双手拇指外侧摩擦，有热感时用拇指外侧沿鼻梁上下按摩30次左右。早上起床前，晚上睡觉前按摩一次，可以增加鼻子的血液循环，提高耐寒性。为了防止鼻子黏膜干燥也可以每天睡前用温淡的盐水清洗鼻腔，起到保湿清洁的双重作用。空气质量差的雾天，或者从温度高的室内出门，最好戴口罩。

冬天保暖防寒肾不冷

肾脏起着排毒的作用，对每个人都很重要。因此，保护肾脏迫在眉睫。天气一天天转冷，大家都很关心冬天护肾的一些小技巧。下面，小编将逐一介绍，让生活中的每一个细节都能为我们的肾脏保驾护航。

1.少喝啤酒，多喝水

多喝水可以稀释尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大多数男人对此没有正确的认识，不认为喝水重要。有人认为喝水不如喝啤酒，却不知道大量喝啤酒会导致尿酸沉积，导致肾小管堵塞，肾脏受损，尤其是肾脏疾病患者。饮水量一般应保持在每天1500ml左右，出汗多时应酌情增加。

2.慎用肾中西药

如果发生胃肠道感染，服药时应注意磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，尽量避免这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，罪魁祸首是所含的马兜铃酸，应特别注意。3.心理平衡和合理运动

随着温度的升高，有些人脾气很好，压力太大，会导致血压升高，高血压会导致肾脏损伤。保持乐观的情绪和豁达开朗的心态可以提高免疫功能。积极持久的有氧运动不仅可以改善心血管功能，还可以清除体内自由基，保护肾脏。

4.睡前泡脚护肾效果好

冬天泡脚，睡前温暖水泡脚有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张经过一天的神经，经过一天的疲劳，肾脏可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调节，适。泡脚后，建议不要做其他活动，隔几分钟就睡着。补肾效果更好。也可以放一些连翘.金银花.板蓝根.菊花，能降火清热。

5.女性少游泳

游泳池里的人容易滋生杂菌，细菌容易进入尿道，尤其是女性尿道的特殊生理结构，导致逆行感染的概率很大，最终可能导致急性肾盂肾炎发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。

6.温度应该合适

天气冷的时候，人的抵抗力会下降，容易导致感冒。如果感冒是链球菌感染，可能会导致急性肾炎。注意控制室内温度，保暖。一般温度应在26℃左右。

泡脚。注意温度。少喝冰镇啤酒就是告诉我们不要感冒。良性物质对肾脏背道而驰。如果你想达到最好的保护肾脏的效果，珍惜你的肾脏，从一点一滴开始。冬季保暖食谱五回合打赢御寒战

冬季养生的基本原则应该是隐藏。因为人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应缓慢，要靠生命的动力肾来发挥作用。所以冬季养生最重要的一点就是补肾防寒。

第一回合多吃御寒食品

焦点：腰膝酸软

对策:腰膝酸软，气血两亏者多畏寒适当选择具有御寒作用的食物进行温补调养，可以改善这种状况。多吃御寒食物可以温暖全身组织，增强体质，促进新陈代谢，提高人体的防寒能力。

秘方:羊肉粥

鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。将羊肉洗净切片，将葱、姜切成碎片备用。将粳米洗净，与羊肉和调味品一起放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，然后用文火煮成粥。这种粥有益气血、暖脾胃、补精补髓的作用，适用于阳气不足、气血不足、腰膝酸软的人群。

第二回合增加了产热营养素

焦点：身体瘦弱怕冷

对策:由于冬季气候寒冷，为了适应外界寒冷环境，身体每天消耗的能量也相应增加，因此需要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入，尤其是一些脂肪的摄入，比如吃荤菜时加入一点肥肉。秘方:橄榄梨炖瘦肉

橄榄15克.雪梨50克.瘦肉100克.蜜枣1个。将瘦肉洗净，用沸水煮沸，切成块，用雪梨洗净切片和洗净的橄榄。将蜜枣放入炖锅中，加入清水250毫升，炖2小时。这道菜利咽生津，滋阴润燥

第三回合补充蛋氨酸

焦点：手脚冰凉

对策:寒冷的气候增加了人体尿液中肌酸的排出，加速了脂肪的代谢，而合成肌酸、脂酸和人体氧化释放的热量都需要甲基。因此，冬季应多吃含蛋氨酸较多的食物。

秘方:姜汁甜牛奶

取150-200毫升鲜奶，加入一份生姜汁和一点白糖，放入容器中蒸15分钟。这种饮料有祛寒合胃的功效。每天喝一杯，手脚的寒冷就会逐渐消失。

第四回合维生素不能少

焦点：畏寒腹痛

对策:严寒气候加强人体氧化产热，维生素代谢发生明显变化。增加维生素A，增强人体的耐寒性。增加维生素C的摄入，提高人体对严寒的适应能力，保护血管。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。

秘方:炒猪肝

新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍微大一点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、酱油、味精和一点生粉腌制猪肝(如果你喜欢五味，可以放一些五味粉)；煎锅加热，放一点油，把猪肝摊在锅里，煎黄一面，翻另一面；两面煎黄，放一些蒜头、葱丝、一点酱油，拌匀，就可以出锅装盘了。这道菜富含维生素A，可以缓解原因畏寒腹痛症状。第五回合适量摄入矿物质

焦点:体质弱，经常感冒

对策:人怕冷也和矿物质量的摄入有关。比如人体内钙的含量可以直接影响人体的心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙可以提高身体的御寒能力。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、海带等。盐对人体御寒也很重要，可以增强人体的产热功能，所以冬天调味主要是重味辛热，但不能太咸。

秘方:海带豆腐

海带结半斤.北豆腐一盒，姜片.葱丝.盐.鸡精适量。将海带结洗净备用，将豆腐切成3厘米见方块；加油适量，50%油温，加姜片.葱丝爆香；加豆腐，加盐；1分钟左右煎至微黄，翻炒；加海带，翻炒约1分钟；加水，漫过主料1厘米，加鸡精；继续大火烧，大约8分钟，剩下一点汤，就可以出锅了。这道菜富含钙，有利于心肌。

温馨提示:冬天御寒不要只做表面文章。如果你穿得不多，你身体的阳气会越来越充足。你必须携手生活和饮食保暖，从内心提高你的抗寒能力！