中医养生 永葆青春抗衰老10招

每个人都想抗衰老，尤其是中年，看着自己的皮肤慢慢松弛，眼睛越来越无神，每个人都想得到一个永远年轻的方法。那么如何抗衰老呢？抗衰老的食物有哪些？抗衰老中医有哪些诀窍？

中医养生之道

中医养生永葆青春抗衰老十招

1.乌须黑发

中医认为头发是血。须发黑是人体气血旺盛的表现，须发黄或早白，是气血不足，为早衰一是一个征兆。黑发乌须的治疗原则，主要是滋阴养血。常用药物如何首乌.地黄.女贞子.墨旱莲等。常用成方有二至丸.扶桑丸.七宝美胡丹等。

二、聪明的眼睛固齿

中医认为耳为肾窍，目为肝窍，肾主骨，牙为骨。老年人多肝肾不足，每见耳目不聪、牙齿脱落等衰老迹象。常用补肝明目。补肾聪耳.固齿等法治

常用的固齿药有补骨脂.牛膝等。六味地黄丸(延缓衰老的基本方)、玉女煎等常用成方。

枸杞、甘菊花、羊肝等常用药物。常用的配方有枸杞菊地黄丸、羊肝丸、明目地黄丸等。

补肾聪耳常用的药物有磁石、胡桃肉等。常用的成方如耳聋左磁丸，由六味地黄丸和柴胡、灵磁石等制成，用于治疗肾虚耳聋的代表。

三.安神益志

健忘睡得早，醒来，这是由于脑力衰退所致。治疗应健脑、安神、益志。常用药物有人参、莲子芯、龙眼肉、夜交藤、远志等。常用的配方有定志丸等。4.保养心肺

心脏和肺是人体的重要器官。老年人心肺不足，每见咳喘短气.胸闷心痛等症状。治疗应保养心肺。常用药物有丹参、人参、麦冬、玉竹、五味子等。常用的配方如丹参饮生脉散、三才丸、固本丸、八仙长寿丸等。

中医养生之道

5.健脾和胃

脾胃是后天的基础，是气血生化的源泉。人体所需的营养物质大多由脾胃消化吸收。老年人脾胃虚弱。饮食减少，大便失调。治疗健脾和胃是合适的。常用药物有苍术、白术、陈皮、谷芽、麦芽等。常用的配方有四君子汤、扶老强中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、长寿丸、白术丸等。

六、调理气血

气血是维持人类生命活动的重要物质。气血不足的人，精神不好，不耐劳，抵抗力低，容易生病，平时应益气养血，扶正固本。

常用的益气药物有党参.黄芪.太子参.炙甘草等。常用成方如四君子汤.保元汤等。常用的补血药有阿胶.地黄.当归.川芎.仙鹤草.红枣等。常用成方如四物汤.八珍汤.十全大补汤.龟鹿二仙胶等。

七.调和阴阳

人身在于阴阳相对平衡，维持人体健康。如果阴阳失衡，很容易衰老。看到舌红、口干等症状，为阴虚体质治疗应以养阴为主。常用药物有地黄、龟板等，常用成方如六味地黄丸、大补阴丸等。如果看到冷肢，舌淡苔白的人是阳虚体质治疗应以温阳为主。常用药物有桂枝、附子、鹿茸、仙脾等。常用的成方如肾气丸、十补丸等。八、填精补髓

精华是人类生殖能力和生命活力的基础。精华的损失会导致衰老和衰老。精华不足的人体力下降。如果想延年益寿，就要填精补髓。常用药物有黄精、菟丝子、巴戟天、紫河车、鹿茸、紫石英、阳起石等。常用的配方有二精丸、黄精丸、黄精地黄丸、斑龙丸、补髓丹、全鹿丸、二至丸等。

女性养生之道

九、固定元，润二便

下元不足，二便失调，治疗宜以固下元法为主。常用的固下元药有益智仁、补骨脂、金樱子等。如果大便经常稀薄或五更泄泻，可以选择四神丸常服；如果肠道干燥，大便秘结不爽者，可常服黑芝麻.胡桃肉等；如尿频短，或有余沥者，可选用缩泉丸等方。

如果精气不固，男有遗泄，女有浊者，可常服水陆二仙丹.金锁精丸等方，以固下保元而止遗泄。

十、强筋骨，驱风

老年人肝肾不足，腰膝疼痛，筋骨无力。肝主筋。肾主骨。腰是肾之府。补肝肾，壮筋骨是主要治疗方法。如果患有风病，应添加驱风药物。常用药物有杜仲、续断、桑寄生、怀牛膝、木瓜、石斛等。常用成方如青娥丸、金刚丸、少丹等。

15个抗衰老细节帮助你永远年轻

马上告诉你15件大事，让你有效抗衰老。记住:做大事！

1.补钙

专家证实，28岁以后，女性体内的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。在此期间，女性每天至少摄入1000毫克钙；如果是怀孕哺乳期，加到1500毫克。

含钙的食物有哪些？牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药2.每天吃早餐

每日早餐餐可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷类、水果和乳制品。

建议爱美女性早餐的最佳选择:一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(其他水果)。这只是一个例子，并不是绝对的。可以根据自己的需要组合添加，但最好保持每天早餐有:1份豆类(牛奶)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋+1份蔬菜水果。

3.服用Vc和Ve

每天补充1200毫克以上的维生素C和400国际单位的维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，可以减少血管壁上的有害堆积。

4.饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，每周吃两次鱼。做杂食动物，20岁继续巩固免疫基础。

5.饭后强迫自己锻炼

15分钟，比如找个工作收拾厨房。这是另一种简单有效的保持体重稳定的方法。

6.不要久坐

据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管都不好。

7.高质量的性生活

性是一流的年龄缩减剂，可以缓解压力，放松心情。不要把工作当成一切。一年中你得到的性高潮越多，你就越年轻。夫妻之间的安全性生活增加到116次，会让你真正年轻1.6岁。

八、每晚按时睡觉：

最好的睡眠是每天定期睡7~8小时。9.不要急着起床:

早上醒来后，伸展懒腰，让脊柱有时间醒来，可以避免腰痛，保持良好的姿势。

十、保持理想体重稳定：

生完孩子后，你的体重比不上20多岁，现在需要慢慢持久的减肥。

11.抽时间可以增加心肺血管活力:有氧运动

每天步行一小时或短时间内做大运动，每周至少消耗3500卡路里。

12.锻炼增强力量和柔韧性:

比如练习拉力器和瑜伽，可以保持骨密度，防止骨骼老化。

13.驾驶时佩戴安全防护设施

工作中的作用越来越重要，但是开车和坐车一定要记得系好安全带，开车不要用手机，这样可以让你远离事故，保证青春。

14.养狗

陪伴它走狗的主人血压低，胆固醇低，心理状态好，总能保持更长的青春。

15.补充叶酸：

怀孕生育会使女性缺乏营养。叶酸是B组维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏。六种最好的抗衰老食品

新鲜乳酪

关键词:抢救记忆力

明明还没到年龄，却容易丢东西？如果担心记忆力不如以前，不妨吃点新鲜的奶酪。新鲜奶酪中富含的亚油酸是促进记忆的灵丹妙药，富含微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，改善大脑功能。因为奶酪钙含量高，也是补钙强骨的美食之一。

为了充分发挥你的记忆力和思维能力，除了奶酪，你还可以在饮食中添加一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒富含抗氧化物质，有助于刺激神经细胞。每天一小杯酒有很多好处。

金枪鱼

关键词:PK脂肪

担心发胖，但不想节食？那么你只能选择正确的食物，比如金枪鱼。金枪鱼是低糖低脂肪的一种。低热食物量大，但同时富含优质蛋白质等营养成分，对女性减肥非常有益，口感也口感也非常好。此外，研究ahref='https://img.ys137.com/zyys/44056.html'htarget='_blank'>咳嗽被雇用嘎叮？大褂，谢垢缓慢。什么蛔愕，哪个昵？

金枪鱼被认为是蛋白质的最佳来源。享用85克金枪鱼可以摄入20克蛋白质，而不用太担心发胖，这无疑比从其他肉类中获取人体必需的蛋白质更有利于减肥的成功。

蜂蜜

关键词:净化血液

对于女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。但是，你最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，深色蜂蜜是人体细胞最好的捍卫者，因为它含有丰富的抗氧化物质，可以保护细胞。这种物质有利于净化血液，预防心脑血管疾病。

如果你喜欢冬天户外跑步，你应该多吃蜂蜜。蜂蜜富含碳水化合物，可以帮助运动员有效维持血糖水平。毫无疑问，在运动前和运动期间吃一勺蜂蜜的效果绝对可以和巧克力媲美。

关键词:增强免疫力

在所有水果中，橙子含有最高的维生素C，比普通水果多30%以上。如果你想在冬天远离感冒和流感的纠缠，最简单有效的方法就是多吃橘子。被誉为增强人体免疫系统、抵抗疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。此外，它在保养皮肤方面的作用也不容忽视。

橙子可以为人体提供75毫克的维生素C。如果能保证每天吃1-2个橙子，就能充分满足身体对维生素C的日常需求，不考虑从其他食物中摄取。

绿菜花

关键词:年轻心脏

绿色蔬菜花含有一种植物染料，即黄酮醇，可以增强体质，防止癌症。美国明尼苏达大学的研究人员对34000名女性进行了调查，证实绿色蔬菜花中含有的黄酮醇可以很好地保护心脏，降低心肌梗死的发病率15%~20%，这无疑是绝经后容易患心肌梗死的女性的福音。但其他生物黄酮醇，如茶叶或苹果中含有的生物黄酮醇，并没有这种特殊的防病效果。

除绿菜花外，核桃仁中富含的不饱和脂肪酸还能有效预防心肌梗死，你最好每天吃12颗。另外，每天吃200克水果和蔬菜(大约相当于两个苹果和一个蔬菜)的女性，患心肌梗死的风险可以降低60%左右。

鸡蛋

护理关键词:护理乳房

鸡蛋有预防乳腺癌的作用！这是美国乳腺癌研究杂志发表的最新医学研究成果。他们声称每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险会降低18%。除了鸡蛋，植物脂肪和富含能促进肠道蠕动的纤维素类食物也有预防乳腺癌的作用。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦片糊也有同样的效果。这是因为黑麦粒的外壳含有一种叫做特殊物质的物质，可以抑制癌细胞的生长。

每天早上吃一个煮鸡蛋，可以大大降低患乳腺癌的风险。为什么不可以？黑麦糊和黑麦面包也应该是女性早餐的首选，不仅可以护理乳房，还可以预防便秘，减肥。

温馨提示:想要抗衰老，就要从生活中的每一件小事做起，从早上张开眼睛到晚上入睡，这与抗衰老密切相关。