中医春季养生秘笈 有哪些春天养生的方法

春季是养生的好时机，也是人体阳气生发的好时机，此时养生应以什么为重点？中医学对于春季养生有什么独特的秘诀？

中医春季养生六大独特秘诀

不多吃酸的食物

中医提倡春季饮食要省酸增甘，这是春季养肝的基本规律。因为春天人的肝阳旺盛，吃酸性食物会导致肝气过旺，肝旺容易损伤脾胃。所以春季饮食要避免酸甜。

要避免过多食使用酸性食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

TIPS:春天要多吃补品。选择温热的食物可以帮助阳光，适当多吃可以达到保持阳光的目的。烹饪时，多放葱、蒜、韭菜、蒿、芥末等辛辣蔬菜，水果也要温和食用。

不要蜗居，经常锻炼

春天经常锻炼对身体有好处。因为春天自然界的阳气开始上升，所以我们应该利用这一点来养好阳光。想想外面世界上万物的复苏，百花齐放，百鸟飞翔。在这样的环境下，人们很容易感受到生命的旺盛和活力。养阳的关键是不要安静，积极户外运动，呼吸新鲜空气，晒太阳。

TIPS:体质差的女性不要气得太早去运动，最好在太阳升起后出去运动，尤其是运动前注意喝热水、牛奶、蛋汤等热汤，运动强度不要太大。不要生气，经常笑。

春天不是一个应该生气的季节，也不是一个适合生气的季节。前面说过，春天肝阳亢盛。如果情绪过于急躁或起伏，很容易伤脾。所以要心胸开阔，身心和谐。而且心情太好抑郁会导致肝气郁滞，也会免疫力下降，还容易引起精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。因此，为了健康和美丽，我们应该放开更多的胸怀，永远微笑，这样我们才能永远年轻。

TIPS:当你生什么气的时候，最好深呼吸10次左右再说话，不要被愤怒的愤怒伤害身心。先想想发生了什么。难过的时候不要憋着。适当发泄是好事。

不要让美丽的衣服变薄

俗话说，春捂秋冻，虽然春天开始回暖，气温逐渐升高，百花齐放。又是一个展现美丽与生命的季节。但春千万不要脱下冬装穿靓衫。虽然阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晚要注意多穿点，不要整天穿单薄的裙子，否则会引起关节炎和多种妇科疾病。但是，遮盖也要遮盖得当，基本上在穿着上要注意上薄下厚，注意保暖腿部和关节，不要留下病根。

TIPS:爱美的女性可以多带几件夹克，随着天气的变化一件一件的增减，根据自己的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

不忘进补

春季，要注意日常饮食中品种的多样化，保证身体能得到丰富而充足的营养供应。

中医认为，在人体健康的情况下，邪气不容易侵入身体，也不会发生疾病，所以增强体质，提高抗病能力是非常重要的。蛰人后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌和病毒开始生长繁殖。因此，人们需要进行饮食调理，增强体质，以抵御病菌或病毒的入侵。

TIPS:我们可以根据春天人体阳气逐渐生长的特点，选择平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。注意保阴潜阳，多吃清淡食物，提高人体免疫力。不要长时间呆在潮湿的环境中

春季开始回暖，空气中的水分逐渐增多，显得湿气很重。尤其是南方的春季，雾霾、潮湿、闷热，为细菌生长提供了环境。因此，为了保证客厅和办公室的通风，天气好的时候要多晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿宽松的纯棉衣服，避免湿疹。

TIPS:春天气温潮湿，女性要多注意个人卫生，穿在身上的内衣一定要保持干燥。还要注意晾干的衣服要在通风的地方晾干，防止细菌生长。

中医养生要在春天覆盖身体的四个特殊部位

手腕

手腕上有心经的原穴神门穴，是脏腑原气经过并留下的部位，可以强化脏腑的功能。众所周知，心主管全身的血液是通过输送气血来温暖全身的，所以春天盖的第一个关键部位是神门穴。

神门穴位置:在腕横纹上，手小指一侧腕下肌腱内侧。

小贴士

神门穴主治:胸痛便秘，焦虑，心悸，失眠，食欲不振等待疾病。这个穴位是人体手少阴心经的重要穴位之一。

神门穴保健方法:用拇指指端反复按神门穴30次，可以去除烦躁，安神定志。按摩这个穴位的力量不需要太大，也不需要追求酸胀感。

腰眼

人体阳气的根在肾，腰在肾之府。肾阳虚常出现腰酸软，怕冷，尿频或容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼肾俞穴，可温肾阳。

肾俞穴位置:取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，左右两指宽处。

肾俞穴主治:腰痛、肾病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

肾俞穴保健方法：双手握拳，将食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，这样连续做36次。每日按揉肾俞穴，有滋阴壮阳，补肾健腰等功能

小腿

有些人在寒冷的天气里容易出现偏头痛或偏头痛小腹痛，甚至出现恶心，呕吐等等，中医认为这种表现属于阳虚，此时要重点保护小腿外侧，可多热敷足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴位置:第四脚趾和小脚趾之间缝隙的终点。取穴方法是将手指从第四脚趾和小脚趾之间的缝隙推到脚背上，推到有骨头的边缘，即足临泣穴。

阳辅穴位置:小腿外侧，脚踝上方四寸。

小贴士

足临泣穴主治：头痛，眼痛，眩晕，乳痈，淋核，威胁肋痛疟疾、中风偏瘫、痹痛、足部肿痛、头痛、腰痛、肌肉痉挛，胆囊炎中风，神经官能症等。

阳辅穴主治:偏头痛、眼痛、腋下肿痛、下肢瘫痪半身不遂，脚气，瘰疬。

肚脐

中医称肚脐为神阙穴。温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，尤其是一些怕冷容易腹泻的人。他们应该特别注意这部分的保暖，可以经常在肚脐上热敷。此外，还可以在中脘穴(位于肚脐上4寸)与胸骨下剑突连接的中点热敷或艾灸，有助于胃肠保暖。

神阙穴是人体生命中最隐秘、最关键的关键穴，是人体的长寿穴。经常保养神阙穴，可以使人体充满真气、精神、体力、腰肌强壮、面色红润、耳朵聪明、身延年。并且腹痛肠鸣水肿腹胀、腹泻脱肛、中风脱证等有独特疗效。

神阙穴的保健方法:

第一种是揉中法：每晚睡前空腹，双手搓热，双手左下右上叠放在肚脐上，顺时针揉转(女子相反)，每次180次。

二是聚气法:端坐，放松，微闭眼，右手转向神阙穴，将宇宙中的真气能量聚集在肚脐上，感受温暖。

春季中医如何调补心神？

春季温湿度变化大，容易烦躁。一般特征是身体没有明显的疼痛，但只是感觉心烦气躁。原因是温度和湿度不稳定，人体难以调节，导致内分泌和交感神经功能障碍。适当选择一些中药可以缓解烦躁。

合欢饮解郁

合欢皮各10克和决明子20克，加入700毫升水，用大火煮沸，转小火煮30分钟，有助于降火清热，解郁除烦。建议当天喝茶，晚上9点前喝完，避免原因夜尿影响睡眠。

龙骨茶除烦

龙骨能强肾益精，具有镇静安神、除烦的功效，各取50克加700毫升水，用大火煮沸，再转小火煮30分钟后饮用，同样在晚上9点前饮用，避免夜尿问题。

金针汤定心

金针有助于安神宁心，除郁缓躁，猪肉可滋阴润燥，补肾可以和汤一起煮。将750毫升水煮沸，加入30克，猪肉丝和干金针各50克，煮熟后食用，每天喝1碗。

除了以中药茶饮用、汤方缓解外，一些蔬菜如包心菜、猕猴桃、南瓜等也有助于安神定心，同时适当运动，避免油炸、高糖甜品等食物。

温馨提示:春天不仅是自然觉醒的季节，也是人体阳气觉醒的季节。春天和肝脏互动，所以春天养生要以养阳养肝为主。