如果你刚刚进行健美训练，你应该立即制定一个完全符合你身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。为了准确制定和实施计划，你首先要选择一个好的健身房。好健身房的概念是:1。充足实用的设备。2.专业健美教练。专业教练很重要。他可以帮你制定计划，在你以后的训练过程中给你正确的指导，避免走弯路。如果你现在的教练是举重教练或者其他没有健美专业知识的人，你应该选择另一个健身房，换一个教练。制定训练计划应遵循以下要点。第一，简单至上。每个训练者一开始都想找到一个能让肌肉快速发展的训练秘诀，所以把明星的训练方法当成宝贝。但是明星的训练方法大多比较复杂，包括很多孤立的练习，有的还是自己创造的动作，技术性很强，强度很大。所以明星的训练方法不是初学者想要找的秘诀。如果健美训练有什么秘诀，那就是科学——训练的科学。对于初学来说，训练的科学很简单。基本的复合训练，比如卧推、深蹲、硬拉等等。虽然这些简单的动作很无聊，但是初学者想找的秘诀。
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2011-12-01
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