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秋季是水果上市的好季节，品种繁多的水果，该吃什么好呢？葡萄抗氧化、鲜梨润肺止咳、山楂开胃、柿子清热……秋季吃这9种水果，可以美容养颜

一起看看吧

秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市

它们不仅富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生的最佳辅助食品

你喜欢吃哪种？秋季养生水果吃什么好？葡萄——抗氧化之王

葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃

葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用

如果食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干，一起煮开

专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒

梨——润肺果梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果

梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管

生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳

咳嗽可以制作核桃糖梨饮，取生梨1个（约150克）切成大块，核桃仁（保留紫衣）、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁

每次吃一汤匙，每天3次，连服数日

咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次

梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食

苹果——女人的美容果苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效

苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外

消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗

准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥；每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次

专家提醒：由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果

山楂——果胶之王山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效

山楂营养丰富，维生素C和钙含量都很高

果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂

此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用

一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者

专家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食；山楂可促进宫缩，孕妇禁食

儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用

石榴——膳食纤维之王石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻

石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌作用

因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽

腹泻、月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥，准备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖即可

醉酒后口渴，不妨喝点石榴汤：鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加适量水煮半小时，放入冰糖煮至溶化即可

专家提醒：石榴不可多食，否则损齿、伤肺；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用，患有感冒、急性炎症、便秘者慎食

鲜枣——全能王

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等

维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等

专家提醒：枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃

柑橘——维生素B1之王

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用

此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用

柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等

柿子——清热润肺柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效

鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效

红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症

荸荠——化痰止咳荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳