什么方式最简单能祛痘？祛痘最快方法有什么？

秋季是盛产水果的季节，梨、苹果、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和猕猴桃

但是哪些水果我们要多吃？哪些水果我们又要少吃呢？从你早晨喝下第一杯水，你一天的饮食生活就开始了

不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？不要忘记，水果也是我们日常饮食中很重要的一部分

另外，吃什么水果、该怎么吃也是很有学问的哦！秋季是盛产水果的季节，梨、苹果、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和猕猴桃

但是哪些水果我们要多吃？哪些水果我们又要少吃呢？石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原

石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效

石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍

食疗作用石榴性温、味甘酸涩，入肺、肾、大肠经；具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效；主治津亏口燥咽干，烦渴，久泻，久痢，便血，崩漏等病症

相关人群一般人群均可食用1、适宜口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者；2、不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者

食物相克石榴不可与西红柿、螃蟹同食

山楂山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药

山楂含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用

山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，山楂提取物对癌细胞体内生长、增殖和浸润转移均有一定的抑制作用

由于山楂含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，所以，对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食

特别提示：中医认为，山楂只消不补，脾胃须弱者不宜多食

健康的人食用山楂也应有所节制，尤其是儿童，正处于牙齿更替时期，长时间贪食山楂或山楂片、山楂糕等，对牙齿生长不利

另外，山楂片、果丹皮含有大量糖分、儿童进食过多会使血糖保持在较高水平，没有饥饿感，影响进食，长期大量食用会导致营养不良、贫血等

糖尿病患者不宜食用，可适当食用山楂鲜果

食用后要注意及时漱口刷牙，以防伤害牙齿

注意：孕妇莫吃山楂！孕妇早期妊娠反应，喜欢选择味道酸的水果，但不要选择山楂，因为山楂有破血散淤的作用，能刺激子宫收缩，可能诱发流产！产后服用可促进子宫复原

食用禁忌一、山楂不能空腹吃含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛

二、少吃生山楂生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉

如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔

因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎

医生建议，最好将山楂煮熟后再吃

柚子柚子是芸香科植物柚的成熟果实，产于我国福建、江西、广东等南方地区

它味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果

其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴

营养分析1、柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病伴有低钾血症患者（肾功能不全伴高钾血症患者禁用）最佳的食疗水果；2、柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇；3、柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度；4、柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效；5、新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖

相关人群一般人群均可食用1、患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合；2、脾虚便溏者慎食

猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高

另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化

猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！食疗作用猕猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃经；有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效；常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症

相关人群一般人群均可食用1、情绪低落，常吃烧烤者，经常便秘者适合吃猕猴桃；癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员尤其适合；2、脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用

板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等

栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病

清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！食疗作用含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称

能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病

同时常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益

中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血

对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病

食用禁忌板栗不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气，糖尿病患者应少吃或者不吃，因为板栗的含糖量是非常高的

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