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哪些瑜伽动作减肥效果最好

发布时间: 2015-01-29 编辑:杜责编

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瑜伽是深受现代都市女性喜爱的一项运动,有的人练瑜伽是为了减肥,有的人是为了增加身体灵活度,那么,你知道哪些瑜伽动作最能减肥吗?

巴拉德瓦伽

作用:这是一个坐姿的练习。这个体式可以增加脊柱的供血,强烈地按摩腹内脏器,促进消化,它能很好排除宿便,来帮助你减少腰腹赘肉。

坐在毛毯上,把毛毯垫高,以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。

双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是铺在地上的。

两只手要均匀地推,随着呼气去扭转身体,来扭转腰腹,增加脊椎的活力和供血。

侧角扭转

作用:这个体式可以增加脊柱的供血。

双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。

手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。

这些面膜用时一定要注意,稍不留神就是“毁容现场”!
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