现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是很多家长值得自豪的事情。
事实上，要想你想让你的孩子长高，除了营养，充足的睡眠和体重是非常重要的。
成都增高长高医院，成都中童儿童康复医院是一家旨在为矮小症、性早熟、肥胖症、骨龄检测等生长发育异常儿童，以及语言发育迟缓、多动症、发育迟缓、智力低下、自闭症谱系障碍、抽动症、感觉统合失调、运动发育障碍以及唐氏综合症、脑瘫等特需儿童提供早期全面干预和科学治疗干预的专业康复医院。
如何帮孩子长高?五个饮食要点，七个长高运动处方。
基础阶段——学龄前期
学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是儿童成长的基础阶段。6岁左右补钙对孩子未来的成长非常重要。此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育每天需要800毫克钙。
而且这一年龄段的儿童，有可能出现偏食、厌食、钙摄入严重不足等现象，影响骨骼中的钙储备，这将直接导致儿童身材矮小，发育期身高增长减少。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段——学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究表明，在这个阶段，孩子每吸收3万毫克的钙，身高就会变成1厘米，但一般家庭提供的日常饮食中，钙的含量不足孩子所需的钙的50%，不能满足成长的需要，因此需要追加补充钙。
冲刺阶段——青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的后冲刺阶段。研究表明，这个阶段青少年的骨软骨还没有真正愈合，每年有2~3厘米的长高潜力。这时，补充足够的钙，就可以充分挖掘他们的长高潜力，让他们百尺竿头，进一步。
三大黄金期环环相扣
儿童三大黄金成长期，如多米诺骨牌，是一个连续的动态过程，是下一阶段成长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长;
发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的后冲刺。所以在孩子的各个阶段，都要钙的充分摄入，不要掉以轻心。
要改善后天身高，需要做到以下几点。
运动：
指合理的运动，像运动员一样高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的成长。跳绳对提高儿童身高有明显的效果，操作简单。父母可以让他们的孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持这样做，可以获得良好的效果。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
睡眠：
早睡，生长激素分泌旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。父母不要让他们的孩子在10点以上睡觉。小学生在9:30前睡觉，每天8小时的睡眠时间。
营养：
必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。父母要给孩子补充足够的蛋白质，比如牛奶、肉类等。，锌、钙、铁等微量元素也要注意。缺乏也会导致生长发育迟缓，错过生长时间，以后很难赶上。
疾病：
它也是影响身高的关键因素。父母也应该注意提高孩子的免疫力。如果孩子患有慢性病，如长期咳嗽和过敏性鼻炎，早治疗。
希望以上分享能帮助到家长和孩子!在孩子的成长过程中，您还遇到了哪些难题呢?
如果你还想等,可以在下方，会有康复师帮你制定您孩子专属的改善建议。
