肝脏是全身各个脏器中一个几乎没有神经分布的脏器，它也因此被人们形象地称为“哑巴”，所以肝脏的病变很容易被忽视，往往是到了万不得已的地步，肝脏才会显露出自己的病态。
所以说若是感觉到了很明显的肝区疼痛不适，那可能说明病情已经很严重了。那么，呵护肝脏，需要大家平时怎么做呢？坚持做好4件事，做好了，肝脏或会“感谢”你。
1.不要熬夜，按时睡觉
古人云，日出而作，日落而息。每个人都有自己的生物钟，这个是毋庸置疑的。但是，随着人们生活节奏不断加快，生活、学习和工作的压力也随之增加，在这样的状态下，人们为了完成工作，熬夜也就成为了家常便饭。
甚至经常有学生过了凌晨还不睡觉，依然挑灯夜战、奋笔疾书。其实，这对肝脏健康是非常不利的，因为这会迫使它跟着“加班”，使肝脏超负荷运作，终诱发肝脏疾病的几率就会增加。
2.不要酗酒，多喝清茶
俗话说，无酒不成席，很多时候都需要有酒助兴，饭桌才会更热闹。但是，酒对身体健康也是有害的，经常喝酒的人，肝脏的负担会加重，即使是酒量再好的人，假如不注意度，也很容易引起肝脏病变。
可能起初会有酒精肝，但随着病情的发展，就会发生肝硬化，终还有可能会引起肝癌等严重疾病。所以，酒少沾，可以以清茶代替，这样不仅能够培养自己的雅兴，于健康本身也是有好处的。
3.清淡饮食，少吃油腻的食物
很多人喜欢吃油腻的食物，比如动物内脏、反式脂肪酸等，这些食物虽然吃起来可口，但若摄入过多，会给肝脏增添负担，到头来还是会给肝脏健康带来不良影响。
所以，大家在平时饮食结构中，要注意脂肪的摄入量，这不仅可以帮助减肥，也能避免肝脏工作超负荷。与此同时，过多摄入脂肪会引起肥胖，还可能会诱发脂肪肝。所以，保持清淡饮食，其实就是在呵护自己的肝脏健康。
4.保持良好的心情
个人情绪与身体健康也是息息相关的。俗话说，怄气伤肝，其实这也间接了，情绪不好会给肝脏带来负面影响。
所以，大家平时要注意控制和梳理自己的情绪，保持温和平静的心态，才能够使自己肝脏更健康，万事顺心。另外，保持平和的心态，也能够帮助大家更好地维持人际关系。
