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冯淑娟
副主任中医师
肺结节、甲状腺结节、淋巴结节、乳腺结节及肝囊肿、肾囊肿等中医疑难病症；以及消化系统、心脑血管系统的各种疾病:如反流性食管炎，急慢性胃炎，胃及十二指肠溃疡，顽固性便秘、泄泻等以及高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的治疗和亚健康人群的调理。
伴随着初夏的到来，失眠困倦、食欲不振等各种各样的综合征随之而来。有哪些表现？怎样应对这些症状、有效调整作息规律？下面带你助你摆脱夏季emo，调整生活节奏。
●失眠多梦：创造良好的睡眠环境。恢复原来的生活规律，充足睡眠。安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。
●肠胃紊乱：多吃蔬菜少吃肉，七分饱。细嚼慢咽，三餐时间固定。注意：如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。
●食欲不振：选择养胃促消化食物：如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。
●颈肩酸痛：做做推墙运动。动作：类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。
●疲劳烦躁：放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。
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